怎样产后正确减肥
生完孩子该如何减肥呢？
生完孩子该如何减肥呢？
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生完孩子减肥的最佳时机（减肥黄金时期）是生完孩子六个月内，据调查，两三个月至六个月内是产妇修补身材的最佳时机，由于这段时间新手妈妈的体内脂肪还处在游离状态，未生成包囊状难减体脂。并且，这段时间减肥，皮肤紧致的恢复难度系数会非常小。
1、留意减肥的时间也
哺乳期的妈妈，在选择减肥的这个时间要相对应自已的身体状态。一般来说，顺产母亲在生完孩子的一至2个月上下就进行减肥方案；而剖腹产的母亲则需要产后3个月后才能进行减肥。假如自己不能掌握得话，可以直接征求病人的允许。
2、维持科学饮食结构
哺乳期间切忌不要采用节食减肥的手段进行减肥，始终保持一个优良而科学的饮食结构。通过合理、平衡的饮食计划来减肥，不仅确保妈妈和宝宝可以吸取丰富的营养，还得防止营养溢出。防止高脂和高能量的食物，多吃些蛋白质高而热量低的食品类，例如鱼类和猪瘦肉。保证营养搭配，杂粮和细致粮紧密结合，正餐、牛乳新鲜的水果蔬菜都要吃，竭尽全力少吃点或是不吃甜食、油炸食物和赘肉等高能量的食物。吃饭的时候提升咬合次数，也有助于减肥。慢嚼有益于胃对食物开展消化吸收减少宝妈们再次进餐的冲动。
3、坚持不懈母乳喂养
千万不要为了减肥而减少母乳喂养的时间也，反过来，喂奶反倒有益于产妇快速恢复身材。母乳是宝宝比较好的生态食品，坚持不懈母乳喂养不但可以耗费孕妈内多余的脂肪和发热量，还能够促进子宫收缩，刺激性泌乳素代谢。因此喂奶本身就是一个减肥的一个过程。
4、坚持不懈匀速运动
哺乳期妈妈不可以采用运动过量去进行减肥，但能选择一些柔和、均速的锻炼方式。例如产后瑜伽、散散步这种健身运动，相对比较迟缓，既可以有效地做到减肥的效果，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养。
5、操纵减肥速度
哺乳期间需要减肥又不影响乳汁分泌，操纵减肥速度也非常重要。一般建议，哺乳期妈妈的减肥速度控制在每星期0.5kg到1千克就行了，这样可以保证小宝宝奶水充足。
6、维持愉悦心情
心情也危害乳汁分泌，哺乳期妈妈保持一个愉快的心情，能够促进乳汁分泌。与此同时宝妈们也不要太过于在意自己的重量难题，只要是有减肥的毅力和毅力，产后减肥就不是事。
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