怎样快速减肥20斤方法
请问，如何快速减掉20斤？
请问，如何快速减掉20斤？
那也是我想知道的问题，如果那样的话，我会回到80斤[打脸]，不小心暴露了自己的体重。
我觉得减肥没有捷径，要控制饮食。
把自己饿成一道闪电⚡
以下是给大家推荐的减肥方法，希望对大家有所帮助。[咧着嘴][咧着嘴]每周瘦20斤。
鸡蛋减肥法
鸡蛋减肥不是让你整天只吃鸡蛋，而是早上吃一两个煮鸡蛋，只吃蛋白质而不是蛋黄。中午可以吃少量的烹饪食物和新鲜蔬菜。当然，蔬菜最好以水煮为主，尽量少油少盐。晚餐吃一两个煮鸡蛋或者只吃蛋白质，加热量低的水果，一周瘦20斤绝对不是问题。
苹果减肥法
苹果减肥法是指一周之类的。除了吃苹果和喝水，什么都不要吃。至于吃苹果的量，可以根据自己的需求来决定。无论是早、中还是晚，都可以通过吃苹果来充饥。但是最好吃的时候不要觉得饿，也不要吃苹果吃，对减肥影响不大。
轻禁食减肥法
如今，轻禁食减肥在网上特别流行。轻禁食意味着不吃食物，榨水果，然后一天喝三杯。一般的搭配方法是西红柿、黄瓜、鳄梨、西红柿、胡萝卜、黄瓜等。榨汁时可以加入酸奶、益酸菌、麦片等粗粮，更容易促进胃肠蠕动。如果你能坚持一周，你肯定能减肥。
吸脂减肥法
最后一个小系列想给大家介绍的是一周瘦20斤的残酷方法。很多人应该不敢尝试，就是做吸脂手术，因为现在的吸脂手术已经很成熟了，包括超声波吸脂、电子吸脂、快速负压吸脂等。当然，小系列不建议你这样减肥，因为它会对你的健康造成伤害。
当然，减肥最重要的是对自己身体管理的长期决心和毅力。减肥不能三天打鱼两天晒网，也不能投机取巧，因为一旦你太肆无忌惮，不控制饮食，还是会反弹。一般来说，就一句话，闭上嘴，张开腿，很难看起来像闪电。只有运动才是最好的减肥药。
请问，如何快速减掉20斤？
您好，很高兴为您回答问题，下面的回答属于个人观点，仅供参考。
20公斤很难。如果你是肥胖者，还是有可能的。如果你没有严重的肥胖，那是非常困难的，对你的健康非常有害。让我告诉你我的减肥经历。我身高177厘米，原来体重93公斤。2019年11月底开始减肥。减肥不到2个月就达到了80公斤，目前保持在75-76公斤。这是我的减肥方法，希望对你有所帮助。照片原来是93公斤的我。
控制饮食，记住是控制，不是节食，我的目标是不饿就不吃。
2.注意营养均衡。减肥的时候一定要吃肉。肉是蛋白质的很好补充。如果你只吃素，很容易导致营养不良。记住减肥是为了健康，一味的本末倒置。
3.有规律的饮食。当你开始控制饮食时，你必须检查它。在此期间，你可能会在下一餐之前感到饥饿。如果你没有外在表现，你可以忍受，喝点热水等等。如果已经有外在表现，比如四肢无力、手脚无力、手抖等。(可以准备一些水果，比如苹果、火龙果等。)，证明你上一餐吃得少，或者营养不均衡，可以适当增加量。
4.禁止狼吞虎咽。当你控制饮食时，你可能会在下一顿饭后感到饥饿。这个时候一定要忍住，不要狼吞虎咽，不要狼吞虎咽，不要狼吞虎咽。重要的事情说三遍，狼吞虎咽很容易吃太多。一定要慢慢咀嚼，注意菜品多样化，营养均衡，吃到7-8分钟饱，不饿就停止进食。
5、少喝或不喝饮料，因为现在市面上的饮料大多含糖量很高，而糖比脂肪更容易导致肥胖，这是导致肥胖的罪魁祸首之一。
适量运动，不必说达到多少运动量，消耗多少卡路里，饭后散步，散步或慢跑都可以。
买个体脂秤，每天称体重，看到的变化更容易坚持。
总结:只要你坚持相信很快就会有结果，请记住，减肥是为了我们更健康、更美丽、更时尚，不要为了减肥而损害自己的健康。以下是我现在的样子。
上述就是我的减肥方法，如果对你有帮助，欢迎关注我，谢谢。