适合减肥吃的代餐
减肥可以吃哪些代餐？
代餐食谱大全非常简单？
在减肥期间可以吃一些稻米，生鸡蛋，牛乳，蔬菜水果，蔬菜等食物，这种食物中富含营养，并且脂肪率比较低，只需不要吃高脂，高热量食物，糖份含量高的食物就可以操纵人体脂肪摄入，保持体重，此外需要注意最好不要吃面食和淀粉类食物的食物，这种食物里的化学物质不易被消化吸收消化，经常食用也会导致脂肪沉积。
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一：营养麦片
营养麦片是如今常见的一种营养代餐食物，营养麦片也可以搭配鲜牛奶，还可以选择酸牛奶吃，在冲调营养麦片时，将酸牛奶或者鲜牛奶淋在麦片上边，将麦片彻底冲，泡好以后就可以吃完，也可购买含有酸奶块的营养麦片，那样立即用热水冲调还可以，麦片在吃时也可以搭配酸奶水果捞，那样吃着营养更加丰富，对减肥也更有协助。
二：鸡脯肉酸奶水果捞
鸡脯肉是减肥期间可以吃的东西一种肉制品，仅仅不必吃得过多就可以，将鸡胸肉煮熟以后跟水果蔬菜冰放在一个盘子里，上边淋上水果沙拉或者减肥奶昔，就可以用了，既能达到减肥期间人对于肉制品的需要，又能够减少食物中发热量摄入。
三：营养代餐粉
营养代餐粉也是一种非常好一点的代餐食物，这类食物能够做成减肥奶昔，还可以纯粹冲调成粘稠过来吃，营养代餐粉，关键的原料都是各种谷类粗粮和水果蛋糕烘焙制作而成粉末状，其中含有各种各样谷类和水果里的营养成份，并且不会造成太高的发热量，在减肥期间吃会特别有好处。
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主要材料
蛋1个
释迦果大半个吐司面包2片
培煎白芝麻色拉酱少量
辅材
黑胡椒碎随便
保鲜袋适当
步骤1
1个鸡蛋凉水下锅，烧开后记时8min，捞起来盛入冷水里预留
步骤2
释迦果一分为二，削皮
步骤3
释迦果剁碎盛入盘子里
步骤4
生鸡蛋削皮
步骤5
将鸡蛋和释迦果抓碎
步骤6
倒进培煎白芝麻色拉酱调料
步骤7
吐司面包去边
步骤8
铺上一层保鲜袋，放进吐司面包
步骤9
涂上厚厚一层释迦果鸡蛋馅
步骤10
上洒黑胡椒碎，放或没放可以任意
步骤11
盖紧吐司包下去
步骤12
对半分割开即可食用