刚进入更年期吃什么好
更年期在日常生活中有什么食疗方法？
更年期在日常生活中有什么食疗方法？
说起更年期，其全称为更年期综合征，是以性腺功能减退，内分泌紊乱，进而导致植物神经功能紊乱、生殖系统功能减退等，出现焦虑、抑郁、失眠、头痛、性欲减退、心悸、潮热、汗出等一系列表现。男女均可出现，尤以女性最为明显。
根据所表现出来的症状不同，日常食疗也会有所不同，我们大致将症状分为下面几大类，并给出相对应的食疗方法。
一、焦虑、抑郁、脾气暴躁
对于以这类症状为主的患者，平时要适度锻炼，多去公园等环境安静、优雅的地方，这样能让自己的心情得以平静；家人以及朋友也要以理解的心态去面对他们，不要和他们发生正面冲突，遇事切勿针锋相对，理解万岁。此类患者可以泡菊花、玫瑰花、枸杞代茶饮。同时，可以服用逍遥丸或丹栀逍遥丸，起到疏肝理气的作用。
二、潮热、汗出
对于以这类症状为主的患者，平时要忌辣椒、麻辣烫、火锅、烧烤、羊肉、狗肉等辛辣、上火的食物，多清淡饮食，不能喝酒；平时多吃一些滋阴的食物，例如：绿豆芽、黑木耳、酸奶、牡蛎肉、菠菜、黑芝麻、海参、鸡肉、猪皮等，还有水果，例如西瓜、梨、香蕉、葡萄、橘子等，同时，可以服用六味地黄丸、知柏地黄丸。
三、失眠
对于以这类症状为主的患者，一定要按时作息，早上不要赖床，无论有没有事情，都要七点左右起床；中午小憩半个小时，午休一定不能过长，过长会影响到晚上的睡眠；晚上不要看过于刺激的视频，不要剧烈运动，一切都在尽量安静的氛围中度过，可以看看书，听听轻音乐等，用百合、五味子、茯神等泡水代茶饮，或者晚饭可以做百合莲子粥，改善睡眠。
更年期综合征是人体衰老所出现的一系列表现，不是每一个人都会有明显的症状，即使出现了也并不可怕，正确对待即可。如有必要，可咨询中医医生，开具中医方药，进行调理。
文：广西国际壮医院男科岳增宝医师/北京中日友好医院男科王传航主任医师
更年期在日常生活中有什么食疗方法？
我更年期主要反应是失眠，有时整夜睡不着觉，多数是到十二点以后才能睡觉，而且早上早早地就醒了，弄的眼睛经常有些浮肿，眼袋慢慢地长出来了，很是烦恼。
朋友让我晚上把大枣、茯苓、百合、莲子、小米等混合在一起，熬制成粥，每天晚上都喝，它们都有健脾养胃，宁心安神的作用，坚持喝，两个多月后，睡眠质量改善了，不失眠了。睡眠好了，就不爱发脾气了。
在更年期我坚持跳广场舞，转移注意力。平时吃饭少吃大鱼大肉的，多吃粗粮食物，食物以蒸和煮的为主，不吃过咸过辣的食物。常蒸山药、玉米、紫薯吃，这些 食物易消化，而且不易得糖尿病和高血压高血脂等疾病。
生命掌握在自己的手里，凡事要适中，不要偏激，尽量少吃，只要七八成饱。管住嘴，跑开腿，定能愉快地度过更年期。