怎么吃胖最快最有效
最快的增肥方法？
有效的瘦人快速增肥食谱？
有时候，我们的原因是什么。你需要在短时间内变胖，长出一些肉。那怎么办？首先，如果我们想发胖，我们可以吃更多的蛋白质。水果和蔬菜也应该有。然后你可以吃更多的肉、鸡蛋和牛奶。同时，我们也可以吃高脂肪的东西。比如巧克力。
最快的增肥方法？
1.保持愉快的心情。这是快速增肥的基础。有些人会说，快乐与体重增加无关？事实上，这是一个错误的想法。人的气质状态将直接反映在人的身体机制上。从人的身体状态可以看出内心的快乐或抑郁。有句话叫一夜之间头发变白，这是心脏对身体的影响。因此，如果你想发胖，你必须首先保持好心情。
2、少吃多餐。要想增肥，吃当然是必不可少的。普通的一日三餐可能不适合那些想要发胖的人。你可以把传统的三餐分为五到六餐，每餐吃七到八分钟。膳食主要是牛奶、鸡蛋、牛奶和蔬菜。如果合适的话，你可以补充更多的碳水化合物。在这里，不是很提倡大家吃夜宵，因为夜宵会增加胃的负担。饭后，可以多吃一些含有脂肪、营养的坚果，如核桃、花生等，还能让你变得聪明哦！
3.经常锻炼。吃喝之后，是时候锻炼了。通常去健身房。不要害怕花钱，更不用说在家里或公园里练习了。这是你懒惰和失败的开始。不要说如何锻炼肌肉。肌肉比你想象的要难得多。在健身房，你可以专注于力量训练。你可以做更多的蹲姿、伸展运动来促进血液循环。你也可以跑得更多，消耗更多的卡路里。
4.充分休息。运动后，给身体足够的时间休息和调整。最好在规定的时间内晚上睡觉（建议你在11点之前关灯睡觉）。不要玩手机，更不用说熬夜了。熬夜对你的身体危害最大。
有效的瘦人快速增肥食谱？
要使人体发胖，可以增加营养，保证脂肪和高热量食物的摄入。 但是首先要排除一些消耗性疾病，比如甲亢或者糖尿病。 如果你患有这些疾病，很难增加体重。 你必须处理原因。 为了使身体肥胖，我们必须确保心情舒畅。 要把工作和休息结合起来，多吃牛奶、鸡蛋、肉类和含糖量较高的食物。 不过，在体内消耗能量时，还要积极参加运动，增强体质，增加食物量。