晚上睡不着怎么办有什方法
每天晚上睡不着怎么办？
如果晚上睡不着失眠怎么办？
第一，调整心态，一切事情都要想开、看淡。第二，调节情绪，情绪好了，心上没有大的波动，不要胡思乱想，心静就可以正常入睡。第三，调整心理，如果心理上有压力，有想不开的事和负担过重也是睡不着的主要原因，因此，必须随时进行调整。第四，治疗生理和影响睡觉的各种身体上的不适，只有通过治疗来调理生理和身体上的疾病，才能恢复正常。第五，按时关机入睡，手机有时候也是影响人睡觉的重要因素。
每天晚上睡不着怎么办？
每天加强缎练，多做一些带有体力的劳动。如果是有什么难忘的伤心事，要靠自己调整心情。不要喝咖啡，浓茶，不吃过于辛燥食物。可以晚餐吃粥，粳米200克，糯米100克，莲米6克，百合10克，红枣3枚，花生等调理。可以用麦麸30克用纱布包起泡水喝。
如果晚上睡不着失眠怎么办？
这样情况没有好着啊(失眠证)，只有自己慢漫调整生活习惯，我呢，是用自己的调整方式，来对付自己的失眠证的，只有闭上眼皮、尽量不要胡思乱想(放松神经)，然后呢，在安静中等待睡眠降临，在不知不自觉中、慢慢入睡，然后呐，也不知道什么时候就睡着了，可能会发现自己会出国旅游了，而且什么交通公具也没有，是自己飞着去嘀。[笑哭][捂脸][大笑]
如果晚上睡不着失眠怎么办？
追究失眠的原因，除了器质性疾病因素，大部分人可能是不规律的生活习惯和心理压力过大引起的。
因此要解决失眠睡不着的问题，首先一个是要努力形成规律性的睡眠时间和生活习惯，不要熬夜，要早睡早起，定时睡眠定时起床，让身体形成固定的生物钟良性循环。白天最好不要睡觉，疲劳时可以从事一定运动量的体育活动或家务活动来予以调节。
其次，要缓解心理压力，最好的方法，就是不要让失眠成为最大的心事，当失眠发生时，要尽量去假想，＂我即使睡不着也没有关系＂这样一个命题，从而使身体顺其自然的进入睡眠状态，避免去思考一些复杂的，令人焦虑、激动、纠结、百感交集等等的问题，把明天的事情放到明天去解决。