饭后能吃水果吗对身体好吗
饭后吃水果好吗？
饭后吃水果好吗？
饭后吃水果好吗？
营养学家认为饭后吃水果对我们的健康有害。
许多人都有饭后吃水果的习惯，营养学家认为这种习惯对我们的健康有害。
1.水果中的果糖和葡萄糖可以直接进入小肠，进食后迅速被吸收和利用。当低血糖时，水果补充糖的效果迅速而有力。然而，对于高血糖患者来说，进食后吃水果很容易导致血糖迅速升高，不适合饭后进食。
2.目前，影响中国居民健康的主要问题是热量摄入过多。饭后吃水果主要是在饱的基础上添加食物。这部分热量将被储存，这很容易导致超重和肥胖。
营养学家建议最好在两餐之间吃水果，一般可以在上午9~10点、下午3~4点或睡前两小时吃。这不仅有利于营养物质的吸收，而且更容易掌握一餐的总热量摄入，有利于健康。
河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核
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为什么饭后吃水果？
首先，饭后吃水果对你的健康不好。最好在吃了半小时后吃水果。因为水果富含膳食纤维，水果可以促进消化。饭后半小时吃水果有利于胃肠道的消化和吸收。水果中的纤维素能促进胃肠蠕动，促进消化吸收，保护肠胃。因此，饭后吃水果，
饭后可以吃水果吗？为什么？
夏天，各种水果纷纷上市。多汁的桃子、甜葡萄、美丽的樱桃和酥脆的哈密瓜真是不知所措。因此，有许多水果食用指南和代码。例如，水果在早上是金的，下午是银的，你不能空腹吃水果，哪些水果不能一起吃，等等。还有一些受试者关心你是否可以在饭后吃水果。
吃水果的时间不影响水果的营养价值，可以根据自己的情况和个人喜好来决定。例如，饭前吃水果可以控制能量摄入，减肥的女孩可以这样吃；饭后吃水果可以补充晚餐缺乏维生素，帮助消化。它更适合经常吃快餐的工人；在两餐之间吃水果可以弥补上一餐的营养，避免过度饥饿，降低血糖，使血糖更稳定，更适合高血糖的朋友。
此外，吃水果也要注意这几点
1、适量食用水果，每天200-350克就好，过多还是会有发胖的风险。
2.吃完整的水果而不是果汁可以避免维生素和膳食纤维的流失。一方面，咀嚼可以锻炼面部肌肉，稳定餐后血糖，增加饱腹感。
3、一次少买点，多买几个品种，要吃新鲜的水果。即放在冰箱里，也不能避免维生素和水分的流失。
4、多吃深色水果，深色水果含有较多的植物活性成分，具有抗氧化作用，对健康的贡献较大。
5、吃水果也需要搭配，水果配酸奶，充足的优质蛋白质和维生素c能促进胶原蛋白的合成，使皮肤更健康。
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