引体向上器材制作
引体向上支架怎么组装？
如何自制单杠？
在家里安装引体向上杆，需要准备的材料包括有：引体向上杆、门框。
一、首先准备一个引体向上杆。
二、然后用手旋转引体向上杆的两头，直到引体向上杆的两头都接触到门框。
三、然后将引体向上杆的中间拧紧。
四、用力拉扯引体向上杆，确保不会松动。
五、这样在家里安装引体向上杆就完成了。
如何自制单杠？
材料：一段长的镀锌管、2根短管、2个弯头、2个安装支撑、八木螺钉一包
工具：电钻、扳手。
步骤1:把弯头装在短管上
步骤2:在短管的另外一头装上安装支撑件
步骤3:然后装上长的镀锌管，要注意的是要确保装好以后2个支撑件的底座在同一平面上。
步骤4:重点是要找个可靠的墙壁之类的，确定能承受你的体重，然后打孔安装就可以了。
步骤5:好了，可以用它来练习引体向上了。
如何自制简易单杠？
1、材料清单：一段镀锌管，2根短管，2个弯头，2个安装支撑，八木螺钉，电钻，扳手。
2、首先把准备好的弯头装在短管上面，注意要装紧，防止松动。
3、然后在短管的另外一头安装圆形的支撑件，有的时候会比较松动，这里要拧紧，防止脱落。
4、把镀锌管装在两个弯头中间，可以多调试几次，保证插紧了才可以。
5、最后在墙壁上打孔安装即可。
自制体育器材怎么做？
既然楼主略懂, 那基本上可以计划出每次需要的重量, 以及每次运动所做的动作吧?重量就代表着需要需要几块片(杠铃片? 是这么叫的吗), 以及几个哑铃动作大致上不外乎: 引体向上的杆子, 杠铃, 哑铃其中杠铃又依照程度需要高点的架子(深蹲), 中间高度(卧推), 低点的(硬拉, 或是直接用垫子代替)---这整套架子可以跟引体向上的那种器材合为一. 配上一个移动式bench(叫躺椅?) 你就可以做引体向上, 胸部训练, 深蹲, 硬拉, 硬举, 等大部分动作了. 椅子记得要选择可以调节高度的!买几个哑铃做飞鸟, 肩膀, 划船都没问题大部分其实就这样了, 要是楼主把自己的训练方法写出来其实会更好给你建议的.一些额外的健身器材其实你可以考虑一下:1. 弹力带(如果力量不足可以拿来帮你做引体向上, 这样就不用特别买一个引体向上的器械了), 并且弹力带还可以帮你热身/从事体育性的训练2. Med ball, 方便你来做些核心动作3. 箱子(假设你要练习弹跳爆发)其实我也想不出太多了....要是说真的需要的话, 买一个Sled推吧(雪橇是超级吊的心肺/下半身训练器材), 但是我也不清楚50平方是什么概念.最后说下价格好了....这么多不同种类确实不便宜, 也许可以考虑代替动作. 例如不做深蹲只做单腿弹跳, 卧推用哑铃/爆发性俯卧撑. 这样就不需要买大器械又或者是用杠铃划船就好, 那么只需要准备一两个不同重量专门给肩膀/手臂做训练.不要买跑步机! 不要买跑步机! 你要刺激心肺的话有一百万种方法训练, 真的没必要花大钱买跑步机祝你健身愉快