长跑的好处及注意事项
每天长跑有什么好处？
每天长跑有什么好处？
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作为一名马拉松爱好者，我每年都要参加几场全程马拉松，所以我必须坚持全年的长跑训练。就像大多数跑步者一样，我们在比赛中没有得到一个像样的排名，主要是因为长跑让我们拥有健康的身心。
多年来，我基本上坚持每天长跑。我每周跑70-110公里，一个月跑300多公里，一年跑4000公里左右。通过长跑，我有一种个人的感觉:健康和疾病已经积累。
首先，长跑是一种有氧运动，可以改善身体的新陈代谢，调节和平衡内分泌，提高肌肉力量，增加心肺功能，提高身体适应环境变化的能力。关于对身体的好处，我不会说太多。
其次，长跑培养良好的生活习惯、规律的作息、平淡的饮食，增强自我控制和规划，培养人的毅力，勇于面对困难，不放弃，从而提高生活的安全感、归属感和幸福感。
第三，长跑会影响性格，使心理更加开朗乐观，更加阳光，具有诚实守时的特点。如果你加入一个跑步小组，你会很乐意与跑步者交流，更容易融入社会主流。
至于每天跑多少，要看自己的情况，从半小时开始，循序渐进，一旦养成习惯，时间和距离都不是问题。
每天长跑有很多好处。你可以每天享受一个人的专注和狂欢。如果你对参加马拉松感兴趣，成千上万的人一起唱国歌的势头和成千上万的马奔腾的激情是一次难忘的经历。只有当你跑步时，你才能理解。
假如你同意我的观点，请给我点赞，如果你有高意见，欢迎发表评论。
每天长跑有什么好处？
每天长跑会让你更加美丽，更加自信，更加积极，更加热爱生活。否则，那些每天跑步、参加马拉松的人为什么要长跑呢？
关于长跑最短要跑多少米这个问题。看看百度是怎么介绍的。
长跑，即长跑，路程一般在5000米及以上。
田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑和1000米跑。
就个人而言，不要过分纠结于数字，数字只是表象，要注意身体的反应。百度百科毕竟只是一个参考，每个人对长跑的定义都不一样。小白认为5公里就算长跑，毕竟要跑30-40分钟；打算参加半马的跑步者认为15-20公里是长跑，参加全马或100公里越野赛的跑步者会认为30-40公里是长跑纠结公里没有多大意义。在跑步时，倾听身体的声音是很重要的，如果你觉得跑一定的公里数很容易，那就可以继续跑。相反，觉得这个公里数已经很累了，那么写下这个数字，它可能就是你自己的长跑距离。
经过一定的训练，你可能会不断刷新自己的长跑距离，这样你就不会有最短的长跑。