减肥成功什么体验
减肥成功对肥胖的生活来说是一场战斗，一场没有硝烟的持久战！减肥成功的人大多不是因为技巧；而是由内而外的彻底变化。
减肥成功是一种怎样的体验？
经历了肥胖，减少到微胖，最后成为标准身材，几乎经历了人生的不同阶段，这种漫长的变化只有经历过的人才会有难忘的经历。
大部分都是产后肥胖，而我从小就强壮，
我从小就很大。我一直很强壮。我在怀孕和分娩前达到了人生体重的顶峰。分娩前192斤，产房还有172斤。我生了一个孩子。现在回想起来，我觉得这是人生的壮举。
哺乳期可以减肥，一定要保证营养
所以从坐月子开始，我总是提醒自己很胖，每天都要小心。减肥的心一直悬而未决，不敢放松。心理上，我计划减肥，处于哺乳期，害怕饮食中营养不足。这样的痛苦日子一天天从指缝间溜走。所以在哺乳期间，我保持清淡－蛋白质丰富－在饮食条件下，多吃蔬菜、瘦肉、汤，哺乳期减肥150斤，所以哺乳绝对是减肥的最佳时机。
让运动成为生活的一部分
后来，我发现办公桌工作时间长，长期坐着工作导致肩膀、颈部和腰部轻微疼痛和麻木，所以我开始寻找健身跑步和阻力运动来减肥。每天打卡1万步，然后每天跑5公里，但也增加了阻力运动。在每个人的陪伴下，我改善了呆在家里的生活方式。虽然减肥效果不明显，但通过锻炼，身体的血氧水平越来越好，感到疼痛和麻木的情况越来越少。
限制能量＋健身可以长期坚持生活减肥法
我还参加了公司集中减肥营活动，限制能量，结合健身方式继续减肥。我已经成功地减肥了37磅，对未来有无限的想象力，但也非常自信，期待着我的未来会更苗条。我相信这种改变生活方式的减肥方可以让更多的人越来越健康，我已经改变了，你想一起改变吗？
作者：袁媛
国家二级公共营养师／健康管理师
辽宁营养师事务所食育部长／微信官方账号负责编辑
80后宝马擅长孕期营养指导、儿童饮食教育／头条小树育儿原创科普作者
说到减肥，我相信每个人都有自己的血泪史。
每个胖子减肥后都会变得漂亮，这个过程非常漫长。其中，苦、快乐、汗水，更多的是由内而外的转变，不知不觉地影响了他们的性格和气质。
我以前很胖，自卑，害怕见到陌生人，不喜欢活泼的地方。自从减肥后，整个人变得非常自信，敢于尝试与他人沟通，着装搭配也变得精致，想去人多活泼的地方，看看其他地方美丽的风景