如何食补雌激素
什么补充雌激素？
什么补充雌激素？
雌激素是女性最重要的性激素之一。雌激素缺乏可直接导致女性衰老。这种衰老不仅包括面部的死亡，还包括皮肤变薄、骨质疏松和心脑血管疾病的高发。因此，许多女性非常重视雌激素的补充。
但是雌激素不能盲目补充，雌激素过量会导致内分泌失调、月经紊乱，甚至会导致子宫内膜癌、乳腺癌的发生。
女性应该吃什么补充雌激素？
在生活中补充雌激素必须确保激素的自然性、有效性和安全性。这三个要素缺一不可。否则，所谓的雌激素补充会直接导致人类雌激素暴露，导致一系列副作用。
天然食品中雌激素最丰富、最安全的食品应属于大豆制品。如大豆腐、干豆腐、豆浆等。大豆制品富含大豆异黄酮，大豆异黄酮最接近人体成分。临床研究表明，包括乳腺癌在内的乳腺疾病的发病率将相应降低。
我想强调的是，尽管豆制品中的大豆异黄酮对女性有益，但作为一名医生，我绝对不提倡女性服用人工提取的大豆异黄酮。因为铅、汞和其他有害成分可能在人工提取过程中渗透。激素浓度也会远远超过身体的需要，从而危害健康。
此外，为了保证自身雌激素的有效分泌，身体还需要有效摄入蛋白质、维生素等营养物质。在日常饮食中保持均衡也很重要。
最后，女性的雌激素分泌是由大脑发出的和雌激素的特定执行。当女性出现身体衰老、功能障碍等问题时，会导致大脑中枢和卵巢功能协调障碍，导致激素分泌不足。
因此，对于激素分泌和延缓衰老，很难仅仅依靠食物供应来维持秩序。因此，积极锻炼、保持乐观开朗的性格、保证有规律的工作和休息时间以及保持自身健康对雌激素分泌也非常重要。
什么补充雌激素？
真实案例:患者为50岁中年女性，因潮热、出汗、头晕、头痛、心悸、胸闷、腹痛、腹胀、手麻木、失眠等各种不适来看病。症状很多，患者去过很多地方看病，几乎所有的检查都做完了，比如心电图、24小时动态心电图、颈椎和头部CT、胃肠镜检查等，但检查未见明显异常，吃了很多中药和西药，但但是症状还是没有缓解，这会让病人担心啊，总是担心自己得了什么疑难杂症。在了解了病史之后，我发现这不是一种典型的更年期焦虑状态。在我解决了病人的问题后，我开了两种药物：一种是调节植物神经的药物，另一种是抗焦虑和抗抑郁的药物。两周后，患者的症状明显缓解。
有许多类似的病例，特别是在胃肠病学和心脏病学，因为许多绝经焦虑患者表现为胃肠道症状，如腹痛和腹胀，以及/或胸闷和心悸等心脏病症状。许多患者也做了很多检查，走了很多弯路。
更年期对于女性来说确实是一个艰难的阶段，而且这个阶段很长，从40岁左右到60岁左右才结束，大约20岁！更年期妇女会出现各种不适，如情绪变化、焦虑、抑郁、失眠、潮热、出汗、头晕、头痛、心悸、胸闷、腹痛、腹胀等，一旦绝经后心血管疾病的风险开始增加，骨钙也开始流失，严重甚至骨质疏松。
为什么女性在更年期后会发生一系列的变化？
导致女性上述变化的罪魁祸首是体内雌激素水平下降。
当女性达到40或50岁时，卵巢功能开始下降，体内激素水平开始下降，月经期开始延长，月经量开始逐渐减少。大约50岁时，卵巢不会排卵，体内激素水平降至悬崖底部，月经完全停止。在更年期早期，由于体内激素紊乱，如果身体不能适应，就会出现一系列表现，如情绪易怒、失眠、潮热、胸闷、恐慌、焦虑、抑郁等；由于雌激素水平下降，血管也容易发生动脉粥样硬化，因此绝经后心血管疾病的风险增加；雌激素水平下降会导致快速骨质流失，最终导致骨质疏松。
因此，如果女性想要更安全地度过更年期，补充激素是非常重要和必要的。所以，问题是，吃什么可以帮助补充雌激素？
1.植物激素:植物雌激素主要包括异黄酮、木酚和香豆。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中，尤其是大豆和豆制品中
。扁豆和谷物中主要存在木酚素 、亚麻籽在小麦、黑米、茴香、葵花籽和洋葱中含量最高
。
2.激素替代药物：即众所周知的避孕药。其原理是通过药物替代和模仿体内激素分泌规律。然而，激素替代药物并不适合所有人，因为激素替代药物可能会增加激素依赖肿瘤的风险，如乳腺癌和子宫内膜癌，这可能导致血栓形成。肝病患者可能会加重肝功能损害，因此必须经过医生评估后才能服用。
简言之，补充激素是改善更年期综合症的重要手段之一。通常，你可以吃更多富含植物雌激素的食物，如大豆。如果合适，你也可以在医生的指导下服用激素替代疗法。
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