血压高少吃10类食物
高血压最好少吃什么？
高血压最好少吃什么？
如今，高血压是一种非常常见的疾病。肥胖遗传、、不良的饮食习惯、久坐的生活方式等都是由几个不同的因素引起的。
说到高血压，我们的饮食是最有影响力的因素之一。当然，还有其他习惯起作用，但是好的或坏的饮食会影响我们的血压。如果你患有高血压，也被称为高血压，你需要避免的事情，我们今天将重点关注以下信息。
如果你患有高血压，你应该避免的食物：
熟肉和香肠
以钠和脂肪含量高而闻名的熟肉和香肠，对动脉健康和整体血液有害。最好选择瘦肉，如鸡肉、兔肉、小牛肉等。
奶酪
大多数奶酪的钠含量很高，导致血压升高。通过增加体内保留的液体量，血压会升高。传统奶酪的一个很好的替代品是不含钠的奶酪。
零食
市场上的大多数零食通常都含有大量对身体有害的钠脂肪。避免吃油炸食品、咸坚果、薯片、薯条、盐卷和其他类似零食。
黄油和人造黄油
黄油和人造黄油是食品准备和供应的常见成分。然而，它们含有高钠和高脂肪，这会影响动脉健康。你可以减少这些产品的消耗，也可以选择橄榄油作为替代品。
不要吃干肉或咸肉
在商店里，你应该避免吃脱水的肉类和其他你能找到的产品。这些食物通常含有较高的钠含量，这使它们能够持续更长时间。
沙拉酱和调味品
调味品和沙拉酱，如蛋黄酱、番茄酱等。钠含量很高，我们已经知道这会影响动脉健康。而不是这些，做一个低钠低脂的自制调味品。
红茶
这种茶的咖啡因含量很高，这对高血压患者不利，因为它会刺激肾上腺素皮质醇的产生，增加你的血压。
茴香籽
用...茶茴香籽可能会显著增加你的血压，甚至在极端情况下会导致心脏病。
其他你应该避免的习惯…
不要喝含酒精的饮料。过量饮酒会增加血压。然而，一些研究发现，每天只喝一两杯葡萄酒实际上有助于调节血压。
不要坐得太久。运动不足会导致严重的健康问题，包括高血压。肥胖和高水平的坏胆固醇也加速了这种疾病的发展。健康的饮食、充分的锻炼、饮用水、减压和定期咨询医生是很重要的。
避免咖啡因。研究仍在进行中，以确定咖啡因如何影响血压。尽管有证据表明咖啡因会突然升高血压，但研究人员不知道这种影响是持久的还是暂时的。然而，如果你患有高血压，最好避免或减少含有咖啡因的物质。