铁砂掌的正确练法
铁砂掌怎么练？
铁砂掌怎么练？
铁砂掌用手敲击铁沙。
铁砂掌，别名黑砂手，为硬功外壮，属刚健之劲。
其练法得依靠药效，且须留意运势，以收内壮之助。以以下练习配方，加陈年老酒五斤，人中白及白米醋各十斤，搅拌煎汤，每一次煎三炷香，小火煎四次，用慢火熬炼稍浓，落于铁盆中以木杵捣碎捣烂，再加细铁砂，其总数与药泥相同，用口袋布盛好，置牢靠木凳上。每日朝暮敲打之，须由轻而重，由徐而急。一只手或两手，则是由习者自己选。逐渐手必现淤肿，乃至蜕皮落肉。
练后须以洗手消毒配方洗之，以求消毒杀菌去肿，强筋骨，则里外牢靠矣。习至百日，略可运用；习至三百六十五日（一年日数），奇功已是。惟不能滥用，盖此类技巧，着人皮肤，轻则伤，严重亡，且非配方不管，是故非至迫不得已时，即可用于护命。总而言之习此时间，须有储存瑰宝之志，勿存恃强凌人的心。
5 铁砂掌是如何练的？
铁砂掌内功心法历年来被武术界所青睐，无论何门何派，习何拳术，而练习铁砂掌者古往今来皆不乏其人，其中还有成就者各代有之，并且留下许多江湖趣事为后世所传扬，实际上战杀伤力也被世人所认可。当初李书文以掌法“拍打燕客若摧枯然”，一生惯用的“总之掴子”则无有当其锋者，即是归功于铁砂掌及八极内功心法杀伤力。可是，此功的练法却一直为极少数人所有着，尤其是洗手消毒方子更加不传之密，非直系传承人则难得一见。时迄今日，习武者贪求之呼吁甚众，但很少有得其技者。基于此，现就“霍氏八极拳的铁砂掌内功心法”作以详细介绍，我希望你能对大家有所帮助。铁砂掌内功心法是掌法技术性辅助内功心法，虽称作“协助”，但却是掌法技术性赖以生存运用的核心。由于“铁砂掌功”既可以明显提高手掌心部位的功力，又可理清全身筋络，使全身之劲力贯注于手掌心，自然也有利于拳术在实战中充分发挥杀伤力，为实战演练技术性打下稳固的基本。每门各派相关铁砂掌的练法虽有差异，实际上则如出一辙，并肩而立，基本原理都是一致的。铁砂掌内功心法的训练方式主要是由三个方面构成：一是砂袋的填写，二是练习的方式，三是洗手消毒方子。每一个领域都是会直接关系练功的效果和功力提高速度，练习者务必严格按照规定去做，才可以接到想要的效果。一、砂袋的填写。砂袋的填写看起来简单，却也有明确的规定，做好这一步是学好铁砂掌必不可少的物质生活，砂袋填写不符合规定，直接关系练功实际效果，乃至事半功倍，虽勤加修练却进步迟缓，搞不好还会继续伤到自己身体，因小失大。因而，要学好铁砂掌首先填写好砂袋。铁砂的挑选：铁砂宜挑选高粱米米粒大小的没刺铁砂，如今工业级的铁砂既可以，约须50千克上下。先要筛净去除脏物，并且用白醋清理防锈处理，随后放入锅内炒一下，热后放少许油（食用油、汽车机油都可），只要能够把全部铁砂挂到薄薄的一层油就可以，以防锈蚀，拌匀后起锅，放凉预留。另提前准备少许麸皮和黑豆，为填袋的用处，再放少许麻椒防止生虫。砂袋制作：砂袋可以用白帆布缝纫，其他质密结实经久耐用面料也可以，缝制成枕芯尺寸（约40cm宽、60cm长）的袋子2个，也可按照个人习惯调整大小，缝纫要牢固。砂袋的填装：将铁砂、麸皮、黑豆等物混和到一起，拌匀，装进袋里，以略有间隙为宜，缝牢封袋，砂袋便填写实现了。将制好一点的砂袋放置于一坚固之桌子，桌高一般在1米长，要视练习者个子而调节相对高度，太高太低都是对的练功有负面影响。二、练习的方式。练习方法是提升功力的重要方式，把握正确练习方法，不仅会使功力增长飞速发展，也是由功力练习向实战演练博击衔接的重要方式。1、热身运动。霍氏的铁砂掌内功心法，在摔掌以前需做热身运动，除一般的主题活动方式外，主要通过“遛穴”来达到，那也是训练八极拳前必须最先锻炼的技术性。“遛穴”分左右两个式，以左式为例子：侧卧站起，面对左边，两脚分离略比肩膀宽，双手五指当然张开，左掌经胸口往上向左前划立圆刁捋，手掌向左前；手臂当然挺直，经右后往上往左边往下搂劈，右掌落于左弱点部；与此同时，左掌附在左胳膊处，重心点移位，腿部成弓箭步。练习时，双臂要当然释放压力，溜肩膀合腕，出抽打的劲，不能有意用劲，搂劈及时时应适当擤气。这般反复练习二十至三十次。右式与左式姿势同样，方位反过来，继续做一样总数。学习娴熟后，上下各做三至五次放劲动作，随后，双臂在胸前往后圈抱五至七次，也要配合适当的擤气。根据“遛穴”的训练，做到全身血气全线贯通，骨筋合顺，力气合一，为摔掌的顺利开展作好准备，同时也能够促进功力的持续增长。2、摔掌训练。摔掌是训练铁砂掌主要内容，其方式有三种。一是定步训练，二是活步训练，三是融合掌法的训练。在实际的训练环节中，三者虽有差别，但是不要迥然分离，要互相更替去练。初习者以定步为主导，当姿势理清且娴熟后，既可以进行活步或其他方式的训练。摔掌时应摔拍掌及上臂的四面，即手心、掌背、大拇指侧、小拇指侧，每掌先后更替开展。定步是应对砂袋站起，两脚上下分离，略比肩膀宽，两腿弯曲，下蹲成马步，但步伐别太低，以防腿部负担重从而影响摔掌，两掌摔击砂袋，每掌一次摔双面，更替开展。活步训练是体侧边对砂袋，先之前手刁捋，随后上步摔另一侧之掌，摔后撤步用摔完之掌刁捋，再上步摔另一手掌心，都是每一次每掌摔几下，这般更替而摔。八极门在融合掌法练习时，通常是用“总之掴子”、“劈掌”、“挂掌”等手法。3、训练规定。摔掌时应集中精力，排除干扰，不能分心，可采用数摔掌频次的处理方式，便于把集中注意力下去。全身上下要释放压力，气要下移，出掌要配合当然，劲力要快速全线贯通，而注于手掌心，出抽打力量。摔击的前提下，要随劲力的发放水平相互配合以对应的擤气，但是随遇而安，不可以有意求之。每日练习水平要以练之后能够尽快地恢复且不危害次日训练为度。练后要用洗手消毒酒药擦抹摔击的部位，以清除掌毒，医治掌伤，使其尽快地恢复正常情况。训练要坚持不懈，时间是通过时长和数量积累，才可以产生实质的改变，不能一蹴而就，每日练习时间不宜过多，掌握在10至20min既可以，仅有日复一日而无间断，则功力每日都是有少量提高，所说集掖成裘，积小流成的河流。这般日积月累，则百日一小成，三年一大德矣。三、常见问题。1、初练时切勿用力过度，急功近利；2、摔击不能用肌肉僵硬力量；3、房事三日内不能训练；4、每日练习时间不能太长；5、洗手消毒酒药为外敷药，且带有毒副作用，切勿渗入嘴中，以防中毒了，假如负伤部位皮肤破损、流血也无法使用，以防使毒副作用进到血夜。之上诸条应谨记于心，不然轻可造成手掌心及上臂的损害，严重伤到内脏器官和筋络，习者应慎之。四、基本原理及作用。铁砂掌的训练是为了提高手掌心、上臂部位肌肉组织及人体骨骼机构内在的作用，激发身体内在的潜力，进而提升功力。根据训练推动全身各部位的融洽祥和，使气血通畅、骨筋祥和。做到全身上下之劲力在手掌心获得最大程度的释放出来，使手掌心的敲打水平取得极大提高，你只须轻轻地一击，敌人即难以抵挡。但练后手掌心的敏感度又明显提高，皮肤细腻光洁更胜过去，与那类练起来满手茧子，把神经系统击败则无感觉神经的办法不能同日而语。此功百日小成后就可以在实战演练保持中立见神效，练至三年大德则虽无意间下手就可以致伤，习者应谨慎使用之，但练功如逆水行舟逆水行舟，所说艺无止境，升到老学无止境即为正路。五、洗手消毒酒药。每门各派在练习铁砂掌时，多以洗手消毒酒药向其确保，不然不仅作用难成，且掌毒内侵而伤到本身，可能筑成终生遗憾。洗手消毒酒药由霍氏密传方子配置成的，经密法提练。此药既治掌伤又增功力，药效通过皮肤，慢慢渗透到身体内，不断充分发挥。摔掌后擦抹辗压部位，双手互相搓揉，还能够加快血液循环，使药效尽早充分发挥。这样既能随时随地消除掌毒，又能够使受伤部位尽早治愈，第二天练功如常，加快功力增长。作用功效：清热去火、消炎止痛、活血化淤、去腐生新、舒筋活络健骨、软坚护肤。应用领域：训练铁砂掌后擦抹可祛毒治伤，可用于其他各种各样碰伤、扭到、伤害到等创伤，还能够协助用以推动骨裂尽早痊愈。操作方法：将少量酒药涂在痘患，也可以进行适当推拿加快血液循环，推动药力充分发挥。禁 忌：此药为外敷药，禁止口服，禁止擦抹皮破流血处，以防中毒了。每门各派所传之方子虽各不相同，但它的作用大概这般，药力自然有异。操作方法分为两种，一要用中药材放水、加温泡浸两手，但是因为受条件的限制，应用多有不便，且药量大又重复使用，既耗费又不卫生，早就不会被内行人们所采取。二是洗手消毒酒药，便捷好用且适合于其他部位治伤，因此多被传统武术内行人所选用。