素质拓展训练项目
素质拓展有哪些训练项目？
素质拓展有哪些训练项目？
励进拓展户外素质拓展培训项目多，有空中项目，挑战个人极限；有水上项目，探索个人灵活性；陆地上有最多的项目。小游戏可以让每个人都快乐，凝聚团队精神。深入的励进拓展项目，理论分享透彻，让您收获颇丰。室内工程:穿越电网，雷阵(狭路相逢) 、盲阵(盲阵) 、连环手，盲人摸号，齐眉棍 户外项目分为以下几个主要项目:毕业墙、有轨电车、硫酸池、信任倒退、模拟电网、孤岛求生、移花接木、雷区取水、命运碰撞、梅花桩、匍匐前进、齐心协力、礼让通行、罐头鞋、蒙眼障碍、携手、秋千等水上工程:秋千桥、滚筒桥、五环桥、象棋桥、手吊环桥、脚吊环桥S路径、绣球花等高空项目:天使之手、高空穿越、高空抓杆、巨梯、高空吊桩、高空平衡木、高空梯、高空依赖、缅甸桥、泸定桥、高空绳网、建桥向前、高空滑杆、风雨绳桥等。
什么是体育课素质拓展项目？
一般包括:
场地工程:跳过断桥、快降、梯子、梯子、倒下、电网、越障、雷阵、盲阵、同舟共济、信任之旅、袋鼠跳跃、鳄鱼池、空中单杠、空中绳网、空中钢丝绳、带球赛跑、孤岛生存、有轨电车、相互依赖、风火轮、同心结、胜利墙等。
野外工程：登山、野营、逆溪、速降、定向越野、徒步旅行、丛林求生、野外救生等。
水上工程：无舟飞渡、百船争流、水上救生等。
什么是体育课素质拓展项目？
1.锻炼上肢和肩带肌群的力量
俯卧撑：俯卧撑，两脚跟并扰，脚掌落地，双手撑地与肩同宽，四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。双手放在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。
2、练习发展腹背肌群力量
双腿支撑：双手支撑，双腿屈膝并拢，交替或同时抬腿。
3、锻炼下肢肌群力量
跪下：抬高手臂的对角线，然后将手臂向后放置，臀部向后坐，上身向前倾斜，然后手臂迅速向前移动，立即制动至斜位；用力将脚后部和小腿压在垫子上，抬起腰部，露出臀部，抬起身体，快速抬起膝盖，收集腿部站立。
4、双人徒手练习
一个人推着他的胳膊，另一个人蹲着，双手捧着同伴的小腿。他们同时做着支撑和蹲着的动作，一直做着。背靠背，举起手臂，握手。每向前迈一步，胸部尽量呈弓形。恢复姿势后，连续做。
5.徒手或使用器械，仰卧或俯卧，做各种练习，如收腹、挺身、手臂屈伸、抬腿等。
徒手单人练习，坐支屈膝直角坐，成直腿后支直角坐。反复练习。