辟谷方法步骤
在家里自身辟谷要怎么做？
在家自己辟谷要怎么做？
在家里辟谷的具体做法：1．执行辟谷者一定要清除心理问题，相信辟谷对人体健康好处多多。2．辟谷的时间：依本人练功时间长短、身体状况、心态的差异，辟谷时间长短有一定的区别。短则一二天，长则可以几十天或者更长时间。一般情况下应超过3天，体质一般者应坚持不懈7天或7天左右，练功有素者有坚持不懈49天左右的。第一次辟谷的时间不宜过多，要以安全为上，当然为度。不能因看病、长功或者其他原因而主观性增加时间，应由浅入深，不强加于人时间长短。辟谷期内要结合实际情况，欲辟则辟，欲止则止，随遇而安，以自己体会舒适为度。3．对辟谷的水平尽可能把握：辟谷从水平上可以分成以下这些种类：（1）全辟：辟谷期内粒米不出，滴水不沾，彻底断开饮食和水分供货，立即和外界互换动能与信息，不断加强激发潜能去完成人体多种新陈代谢。这样的事情偏少应用，最好是在修练有素者的监测中进行，进一步确保安全，以不觉得过度挨饿为度，切勿一味追求时间长短。（2）近全辟：不出五谷杂粮和药粒，但可饮用少许水与纯蜂蜜，也可食用少许新鲜水果。此方法对于一般身体素质者都可以利用，比较安全。（3）半辟：除了能生活用水和纯蜂蜜外，还可食用少许瓜果蔬菜、花生仁、核桃仁、大枣、胡桃、甜杏仁等药饵，以不觉得饿才行。此方法针对第一次辟谷者或体质虚弱者比较可用。（4）近半辟：大部分不吃熟食，但能多吃水果、蔬菜和别的杂食，并且还吃一点白米粥和面等，也可以吃一些荤菜。此方法对有心理问题或尤其虚弱者比较可用。4．饮食操纵：（1）逐渐辟谷时，饮食能够逐渐降低，在二、三天中降至半辟或近全辟模式。可以直接逐渐，直接进辟谷情况。在辟谷完毕，修复饮食时要进一步留意由浅入深，逐渐修复，不能急于求成。初进餐以稀饭、白米粥最合适，此外可食用少许水果、蔬菜等，忌口生冷食物鱼类、辛辣刺激食物。待彻底恢复进餐一周后才可食用鱼肉类食物。（2）辟谷期内，可食用适量干鲜果品、营养缺乏症药品，比较常见的例如：大枣、白芝麻、黄精、玉竹、枸杞子、大黑豆、天门冬、麦门冬、伏苓、赤芍、禹余粮、赤白石脂、白术茯苓等。（3）经实践经验证明，辟谷期内每日饮两杯蜂蜜柠檬水，有很大的帮助。饮用水以暖水最合适，饮多亦何不。辟谷期内停食而不断水，必须保证足量的水份供货。太过少水是对人体的残害。（4）辟谷不戒酒类，可适当常饮，但且不可过多，过多则伤害比平常更高。5．坚持不懈休养心服口服为辟谷之主要。理气者不一定要辟谷，但辟谷者一定要兼练理气之效，故“辟谷心服口服”每则一概而论。具体做法可参照第一节“平衡阴阳水火既济的养生秘笈”里的内功心法，着重强调的一点是应当加强吞津。吞津、采气、休养应紧密联系。辟谷期内应尽量避免过度、猛烈的体力活动。6．竭尽全力防止七情刺激性，防止情绪的大起伏，使心理状态维持平静。约束性日常生活，惜精爱气。