游泳一个小时能减肥吗
一天1-2个多小时游泳可以减肥吗？
一天1-2个小时的游泳可以减肥吗？
每日1-2个多小时游泳是可以减肥的
游泳做为全身运动的，针对身体有极大益处的。不论是蛙泳、自由泳、蝶泳或是仰泳，都要你激发全身上下绝大部分的肌肉协调使力抵抗水的阻力。人在水中主题活动所受到的摩擦阻力要在空气中12倍，所以能每时每刻伤害到全身上下肌肉。
因为水导热效果比空气好，并且游泳池的水的温度还会小于人体体表温度许多，人们在游泳的时候就会大量消耗身体的热量，这种热量全是身体消耗身体内糖份及分解脂肪来所提供的。
依据《中国居民营养膳食指南（2016）》统计数据显示，一个正常体重的男士，自由泳30min，消耗的热量约为264大卡；蛙泳30min，消耗的热量是330大卡；蝶泳消耗热量最大，是363大卡。
因此，常常游泳是可以很多消耗人体脂肪，做到减肥的效果的。
游泳减肥要留意好多个事宜
尽管游泳可以消耗大量热量，但并不是你每天1-2钟头浸在游泳池中就可以达到减肥的效果的。
游泳归属于有氧运动减肥，有氧运动减肥前提条件是维持心跳在最大心率的60\\%-80\\%中间，而且保证一定时间的不断健身运动。
在游泳时，为了实现有氧减肥的效果，我们应该保持一定的泳速而且不断游上至少30分钟左右才能够。
你经常能看到一些人天天在游泳池不间断地游上1-2钟头，可是身型还很差体脂率非常高，就是因为他的泳速不足，造成心跳无法达到有氧减脂的效果。
相同的，你如果拼了命游了1-2个往返随后歇息好长时间再游，都是无法达到有氧减脂的效果的。
游泳减肥瘦身务必始终保持更快的泳速而且持续地游上几十个往返才能够。
次之，减肥瘦身的关键在于热量空缺，是让身体维持每天摄入的热量小于消耗的热量。那样身体便会分解脂肪来补充这一部分热量空缺，我们也就慢慢瘦下来了。
因为游泳期内我们可以通过表皮消逝了很多的热量，身体糖份消耗比较大。在游完泳后，身体便会传出很多进餐信号，这也就是为什么游完泳可能会觉得特别饿的主要原因。
这时候你要是不控制好自己的热量摄取，很容易导致热量超标准，不但瘦不下去，可能越游越胖。
因此，游泳完不要直接很多进食，能吃个香蕉苹果或是喝个酸牛奶，等身体糖份修复一些，体会到正常饥饿的感觉了再进餐。
汇总
游泳是一项非常好的有氧运动减肥，可以高效率消耗热量的前提下，对我们的骨关节尤其友善，浮力能够大量的降低大家健身运动时候的骨关节工作压力，非常适合大体重得人减肥锻炼。
只要注意以上难题，每日1-2小时游泳彻底可以达到减肥的效果，并且减下来的身材还会继续很好。
我是小何如何练，如果你觉得也有帮助得话，请点赞与支持，感谢。