登山的目的2地完整版
登山的目的是什么？
登山的目的是什么？
自然锻炼人体仅仅在其中的一大原因，登山也有别样的实际意义：“登山自身并不是最终的目的，最重要的是取决于登山环节中突破自我和自我完善这样一种修练。根据登山等室外运动，大家不但可以锻炼强健的体魄，还可以培养英勇顽强的意志，公民意识的团队精神，缜密细致入微的组织策划能力，吃苦耐劳的节俭风格，真心实意朴实人际交往关系，勇于开拓的创新精神，保护环境的公共道德，身心健康平静心理状态，奋发向上的精神风貌这些。登山作为一项室外运动方式，尽管能够包括的含义实在是太多了，但是却通常不是很为圈外人的人们所了解。”这也许就是一批精英人才特别是在偏爱登山此项运动的主要原因。
登山时怎样正确地保护膝盖？
提到爬山，绝大多数人都称之为一项伤膝盖的运动，实际上爬山运动是一把双刃剑，对膝关节有益处也是有弊端，关键在于看锻炼是不是恰当或自己是否合适此项锻炼。爬山的一个过程必须激发膝关节附近肌肉群，有利于提高膝关节的能量。从这点讲，爬山此项运动对膝关节来讲，有锻炼、强化的功效。那如果运动不合理，确实容易对膝关节造成一定的损害，特别是有膝关节痛疼的中老年人或体重超标的成人。
以下属于一些爬山时需要注意的事项，可以帮助小编降低膝关节压力，防止损害。
1、 爬山前热身运动一定要充足，充足将身体活动开，切记不能上中运动量。
2、 登山前最好开展臀部肌肉和大腿肌肉群的激话练习，蹲起侧步走等，确保在爬山时更加好的充分发挥。
3、 假如小编平常偶尔会有膝关节痛疼得话，由于此次抗压强度比较大，提议爬山时进行运动护膝进行维护，如果需要应用登山杖给与支撑点，提议运动适当，防止劳累过度，损伤的产生最多见于疲惫或精力不集中时。
4、 平常股四头肌的锻炼有利于加强膝关节的稳定，有意识的强化对股四头肌和臀部肌肉的锻炼，可维护膝关节在运动中不易损害。以下属于提议小编在爬山前这一段时间开展的一些提升膝关节周边力量的训练法：
负重深蹲：两脚开启与肩同宽，脚掌朝前，下蹲时要注意膝关节最好不要超过脚掌，下蹲至大腿尽可能和地面平行面，腰部在这个过程中始终保持伸直，节奏感维持慢蹲快起。15-20次/组，3-4组/天。
靠墙蹲：两脚开启与肩同宽，脚掌朝前，背靠墙，上半身渐渐地向下挪动。至小腿肚和地面成90°，小腿肚与大腿成90°，维持该姿态1分钟左右。
侧睡后抬腿，两侧都做，上腿抬离床体约30-40度，坚持不懈3秒，随后迟缓学会放下。留意维持上半身和骨盆位置没动，人体维持与床体竖直， 20-25个/组，3-4组。