什么样的运动方式最减肥
哪些运动最减肥？
什么运动最减肥？
运动减肥的办法是非常多的，比如也可以进行快步走，跑步，仰卧起坐，转呼啦圈等方式去进行运动，可是不管是哪一种的运动方式，都需要持久的开展坚持不懈才是可以起到一定的实际效果，同时在减肥期间也要控制高脂肪食物和热量高的食物摄入，这样才可以起到一定的减肥功效。
运动减肥的最佳方法有哪些？
一切运动也不能减肥
运动时，人体能量消耗有多种方式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白氧化供能，人体脂肪氧化供能，任何一种供能方式运行别的供能方式都能被明显抑止。这六种供能功率以50\\%下降，人体脂肪在运动时功率最少。
前三项供能方式出现在了大强度高心率强烈运动中，如hiit,tabata，运动中，此类高心率强烈运动，脂肪燃烧被明显遏制，脂肪燃烧比静座少。后三种供能形式为有氧运动供能，在其中中等水平强度运动以糖酵解为主导，一个小时的中等强度运动如慢跑，跳蝇，游水，脂肪燃烧被糖氧化新陈代谢明显抑止，脂肪燃烧比静座少，不可以减肥，脂肪燃烧在低强度长期运动中占主导，但点燃与静座类似。因此一切运动也不能减肥。参考《运动细胞生物学》能量消耗篇。只要是说运动能减肥的，一定没学过运动医药学，不知道什么是运动，仅仅凭自己想象胡说八道罢了。
常常中等水平强度运动如慢跑，跳蝇，与大强度运动如hiit，tabata也会导致新陈代谢不可避免性损害降低，更为肥胖症。针对代谢紊乱疾病如冠心病、血脂高、血糖高、尿酸高、多囊卵巢综合征病人并将无法控制。
运动核心是变老加快和损害，就算得来的短暂性身心健康都是也变老加快为代价。以身心健康为主要目的运动是非常低强度美容美体增肌训练，非常低强度的目的是为了用最小的变老成本做到运动目地，美容美体增肌训练的目的是为了抵抗变老造成肌萎缩和改善型体。
自己专业背景:临床医学专业，中医药学，运动医学硕士，医学临床研究25年，运动医学临床研究方位:运动与氧化变老，运动与脂肪分解。现在是大学教师，讲学康复保健课，研究内容:医药学饮食搭配药方，运动药方，康复治疗。