铁砂掌怎么练出来的
铁砂掌怎么练？
如何练铁砂掌？
以下方法可用于练习铁砂掌：
1、如果没有铁砂可以用绿豆代替，自己缝一个口袋，里面装满绿豆。
2、行功前要进行握手练习，即两臂并行上下自然摆动，直到100次。
3.拍打沙袋，将沙袋平行于肚脐放置。两只手太过头顶，自然从上到下落下，依次拍打。用一只手拍拍手背，然后拍拍手掌，然后换手。最初的时间是五分钟，随着技能的增长可以延长到20分钟。
4、拍手后用药泡手，温水。药方：大青盐、透骨草、地骨皮、紫花地丁、蒲公英。将药物浸泡5分钟，然后再浸泡手。
5？铁砂掌是怎么练的？
铁砂掌法一直受到武术界的高度赞扬。无论何门、何派、何拳法，古今中外都有许多人练习铁砂掌，其中有成就的，留下了许多武林轶事，受到后人的赞扬。其实际战斗力也得到了世界的认可。在那些年里，李书文以掌法拍打燕客如果毁灭，一生中常用的反正打耳光而没有当其锋，既得益于铁砂掌和八极法的力量。不过，这种功法的实践却始终为少数人所拥有，尤其是洗手药方更是密不可分，非直系传人难得一见。时至今日，习武者的声音很大，但很少得到它的技术。有鉴于此，现将霍氏八极拳铁砂掌法作为介绍，希望对大家有所帮助。 铁砂掌法是掌法技术的辅助法，虽然被称为辅助，但却是掌法技术的基础。因为铁砂掌法不仅能显著增强手掌的技巧，还能理顺全身的肌肉和静脉，使全身的力量集中在手掌上。当然，它也有助于拳击在实战中发挥力量，为实战技术打下坚实的基础。各门派关于铁砂掌的练法虽有差异，但本质上是相似的，不同的道路是相同的，原则是一致的。铁砂掌法的练习形式主要包括三个方面：一是填砂袋，二是练习方法，三是洗手药方。每一个方面都会直接影响到练习的实际效果和技能的增长速度，练习者必须严格按照要求去做，才能达到预期的效果。 一、填制砂袋。 砂袋的填充看似简单，但也有严格的要求。做好这一步是练习铁砂掌的必要物质条件。砂袋填充不符合要求，直接影响练习效果，甚至事半功倍。虽然经常练习，但进展缓慢。如果你做得不好，你会伤害你的身体，得不偿失。所以，要练好铁砂掌，首先要填好砂袋。 铁砂的选择：铁砂应选用高粱米粒大小的无刺铁砂，现在工业用的铁砂都可以，大约50公斤。先将杂物清理干净，用米醋清洗除锈，然后放入锅中翻炒，加热后加入少许油(食食用油和发动机机油)。只要所有的铁砂都可以挂在薄薄的一层油上，以免生锈。搅拌均匀后，出锅冷却备用。 另外准备少量麦麸和绿豆，用于填袋，再加入少许花椒，防止虫蛀。 砂袋制作:砂袋可以用帆布缝制，其他质厚耐用的面料也可以缝制成枕头大小(约40)cm宽、60cm长)两个口袋，也可以根据个人习惯调整大小，缝制要牢固。 砂袋填充：将铁砂、麦麸、绿豆等物品混合在一起，搅拌均匀，放入袋中，以稍有缝隙为宜，缝牢袋口，砂袋填充。 将准备好的沙袋平放在一张牢固的桌子上，桌子的高度一般在1米左右，要根据练习者的身高来调整高度，过高过低对练习有不良影响。 二、练习方法。 练习方法是提高技能的主要手段。掌握正确的练习方法，不仅会使技能的成长突飞猛进，而且是从技能训练向实战过渡的主要途径。 1、准备活动。 除了一般的活动方法外，霍行准备活动。除了一般的活动方法外，主要通过走穴来实现，这也是八极拳练习前必须首先训练的技术。 走洞分为左右两种类型。以左侧类型为例：侧身站立，面向左侧，双脚分开略宽于肩部，双手和五个手指自然伸展，左手手掌通过胸部向上，向左转动，老虎嘴向左转；右臂自然伸直，右后向上向左转，右手掌落在左软肋上；同时，左手掌附着在右肩上，重心向前移动，下肢成为弓箭步。练习时，两臂要自然放松，滑肩合腕，出鞭打的力度，不能刻意用力，拥抱到位时要适度擤气。所以重复练习20到30次。右式动作与左式动作相同，方向相反，做相同的数量。练习熟练后，左右各做三到五次放力的动作，然后，两臂在胸前五到七次，也要配合适度的吹气。 通过走穴的练习，可以达到全身气血贯通，筋骨合一，气力合一，为顺利摔掌做好准备，同时促进技能的快速成长。 2、摔掌练习。 练习铁砂掌的主要内容有三种方法。一是定步练习，二是活步练习，三是结合掌法练习。 在具体的练习过程中，三者虽有区别，但不能完全分开，要交替练习。初学者以定步为主，当动作理顺熟练时，可以进行活步或其他形式的练习。摔掌时要摔掌及前臂四面，即掌心、掌背、拇指侧、小指侧，每掌依次交替。 定步就是站在沙袋对面，双脚左右分开，略宽于肩膀，双腿弯曲，蹲成马步，但步子不要太低，以免下肢负担过重，影响手掌。用两只手掌打沙袋，每只手掌一次，两边交替。 活步练习是身体侧面的沙袋。首先，用你的手把手放在另一边，然后把手掌放在另一边，然后用手掌把手掌放在后面，然后把另一只手掌放在上面，每次每只手掌掉两次，这样就交替掉了。结合掌法练习时，八极门主要运用反正打耳光、劈掌、挂掌等技法。 3、练习要求。 要集中注意力，消除干扰，不能分心，可以采取数手掌数的做法，以便集中注意力。全身要放松，气要下沉，掌要协调自然，力量要节节贯通，而要注意手掌，出鞭。在跌倒的同时，要随着力量的分配程度配合相应的吹气，但要顺其自然，不能刻意求之。每天的训练程度要尽快恢复，不影响第二天的练习。练习后要用洗手药酒涂抹掉击部位，以消除掌毒，治疗掌伤，使其尽快恢复正常状态。练习应该持之以恒。功夫只有通过时间和数量的积累才能发生本质的变化。这不可能一蹴而就。每天的练习时间不应该太长。它可以在10到20分钟内掌握。如果你一天又一天不间断，你的技能每天都会略有增加。所谓集合成秋，积少成河。所以日积月累，百日一小成，三年一大成。 三、注意事项。 1、初练时不要用力过猛，急于求成； 2、打击不能用僵硬的力； 3、性生活后三天内不能练习； 4、日常练习时间不宜过长； 5.洗手药酒是一种外用药，有毒。不要混入口中，以免中毒。如果受伤部位皮肤受损或出血，不能使用，以免毒性进入血液。 以上所有的文章都要牢记在心，否则轻则会造成手掌和前臂的损伤，重则会损伤内脏和肌肉，习者应谨慎。 四、原理和功效。 练习铁砂掌是为了增加手掌、前臂肌肉和骨骼组织的内在功能，调动人体的内在潜能，从而增加技能。通过练习促进身体各部位的协调与顺畅，使气血通畅，筋骨和谐。达到全身力量在手掌中得到最大限度的释放，使手掌的击打能力得到极大的增强，你只需轻轻一击，对手就很难抵挡。但是经过练习后，手掌的敏感度明显增强，皮肤细腻光滑，比以前好多了。这与练习手老茧、杀死神经和无痛感的方法不同。经过一百天的小成功，你可以在实战中看到奇迹般的效果。经过三年的练习，虽然你可以在不经意间伤害别人，但习惯应该谨慎使用。然而，如果你逆流而上，如果你不前进，你就会后退。所谓的艺术是无止境的，学习老方是正确的方式。 五、洗手药酒。 各门各派在练习铁砂掌时，以洗手药酒为保证，否则不仅功效难成，而且掌毒内侵而伤自己，将造成终身遗憾。洗手药酒由霍氏密传药方配制而成，经密法精制。这种药既能治掌伤又能增功力，药力通过皮肤，逐渐渗入体内，继续发挥作用。手掌后涂抹掉打部位，双手相互摩擦，更能促进血液循环，使药力尽快发挥作用。这样既能随时解除掌毒，又能使受伤部位尽快愈合，第二天练功如常，加速技能的增长。 功能功能：清热解毒，消炎止痛，活血化瘀，祛腐生新，舒筋壮骨，软润肌肤。 适用范围：练习铁砂掌后涂抹可以解毒疗伤，也可以用于其他各种创伤，扭伤、挫伤等创伤，也可以帮助促进骨折尽快愈合。 使用方法：在患处涂抹少许药酒，也可适度按摩，加快血液循环，促进功效。 禁 避免：这种药是外用药，严禁口服，严禁在破皮出血处，以免中毒。 各门各派所传的药方虽不同，但其作用大致相同，药效自然有所不同。主要有两种使用方法。一是用水和中药加热浸泡双手。但是，由于条件的限制，使用不方便，剂量大，重复使用，既浪费又不卫生，长期以来没有被专家采用。二是洗手药酒，方便实用，可用于治疗其他部位，因此武术专家多采用。