秋冬养生知识简短
秋冬季季节应该吃什么食物健康养生？
秋冬季节应该吃哪些食物养生？
感激孙悟空小助手的邀请。秋冬季季节，环境温度稍低，干燥，人体阳气处在收敛性时间段，一般以补阴为主导：虚则补之，其实泻之；寒者温之，热者清之。
冬季一来，我常想到的一句话是：冬季萝卜夏季姜，不劳大夫开方子！客观事实亦是如此：冬吃萝卜，可疏肝理气助消化。与此同时因秋天干燥，可多吃梨，能生津润肺。
秋冬季季节人很易乏力、没精打采，宜多休息，养成良好睡眠习惯——应适当早睡晚起，要确保8~9小时睡觉（太多偏少都不好）。如晚间休息不好，次日午睡须补充。
秋冬季季节一样应适当锻练，既可以提高内脏器官的免疫功能和抵御寒冷刺激性，又可预防流感等，但锻炼的方式要因人而异的，可尝试早晨跑步、散散步、练太极或气功师这些。
秋冬季季节还是一个干燥季节，身体也常常少水。所以要多饮水，以推动身体新陈代谢，加快新陈代谢。早上喝点盐水，夜里喝一杯蜂蜜柠檬水，可有效防止秋天干燥所引发的严重便秘。
像我这样干燥性肌肤的人，这时肌肤很容易干躁、裂开，应适当擦点润肤露，以清理、保湿补水面部（尤其是耳朵里面）、手和脚等；而油脂性肌肤则需要注意别长冻疮。
正因秋冬季情况特殊，冷热更替，大家宜常保持情绪稳定、胸襟乐观、心情愉快，多呼吸新鲜空气，才能成功深谋远虑。
饮食搭配也以清淡为主，只宜清补，多喝汤汁润肺。中性化蔬菜水果可多吃些，如百合花、连藕、甜杏仁、核桃仁、柿子饼、梨、萝卜等——偏寒新鲜水果针对老人和婴儿来讲，可煮熟吃；而辛辣食物躁热食品类不宜多吃，以防阴虚内热。
（图片来自网络）
秋冬季季节应该吃什么食物健康养生？
秋季和冬季我该哪些食物？黑与白食品类应在深秋服用。由于“干躁”是当年最突出的气候特征之一，而白菜、萝卜、百合花、白莲子、白木耳、连藕、甜杏仁等白色食品类在秋天具备保湿补水作用。除此之外，白色归属于肺，而白色为食的大多数具备润肺止咳作用。
百合花能止咳润肺，清心安神，适合煮粥或炒几块；银耳有润肺止咳、滋气益气养血、滋肾养精等功效，适合于冷拌或煮粥；连藕如清热解毒健脾开胃、滋养口渴、清心安神、提高身体免疫力等作用显著，可短时间煎或火锅；淮山药有滋补养生肾精粹、润肺止咳化痰作用，可以直接蒸食，也可以用于煮粥或火锅。
到初秋，饭桌上可以多放些黑色食品，由于“寒”是这时气侯的另一个显著特点，而黑豆、木耳、黑枣、黑芝麻粉、大黑豆等“黑色食品”有较强的抗氧化性作用，并具有一定的防寒保暖作用。从中医角度观察，灰黑色进到肾脏功能，因此黑色食品具备补肾壮阳作用。
黑豆具备补气补血、健脾胃温肝、健脾健胃、益气活血、滋肝养眼的作用，适合于煮粥。
黑芝麻粉具备滋补肝肾、滋养五脏、改进头昏、白头发、掉发、腰膝酸痛、肾脏精亏血而致肠燥便秘的饮食保健作用。可以直接拌和豆桨或煮粥服用；木耳有益于降血脂、血糖值、溶血栓、防辐射、抗胃溃疡等。最常见食用方法是拌凉菜和炒海。
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