落枕了怎么办小窍门
睡觉落枕怎么办？
睡觉落枕怎么办？
你好，我是杨老师，负责疼痛管理。专注于自我疼痛管理。
枕头早期，疼痛很厉害的时候，也就是发病前几天，可以用云南白*气雾剂红瓶局部喷雾缓解疼痛。后期，颈部疼痛不那么严重，需要多活动活动颈部。
★枕头急性期疼痛缓解方法
刚落枕到接下来的3天(有些人不一定是3天，主要取决于疼痛是否开始慢慢好转。如果一开始没有恶化，就意味着没有急性期)
为急性期。
这段时间还是以缓解疼痛为主，毕竟这个时候还是比较痛苦的，有的会受不了疼痛，更严重的睡不着。可以用一些冷疗来缓解疼痛。云南白*这个时期可以使用气雾剂中的红瓶。当然，如果买不到这种药，也可以用冰水打湿毛巾敷在局部。敷冰块的时候，感觉不到疼痛后拿来，3-10分钟后再敷上。不能一直敷在上面。
★急性期后促进血液循环
急性期过后，局部血液循环相对较差。在这个时候，你通常会感到局部不适和僵硬，或者转动脖子向后看，向左向右倾斜，向下看或向上看会有点困难和有限。促进血液循环最简单方便的方法是热疗（热敷）。在家里使用毛巾也是一种热敷。把婴儿发烧的东西粘在一起也可以算是一种热疗。
除了热疗放松肌肉外，还可以通过拉筋的方法放松肌肉。这种效果也比较好，也可以在家里做。
如果活动时有一些明显的限制。最好去医院进行专业治疗。这个时候可能不仅仅是肌肉问题。
希望能帮到你！有问题可以随时留言。
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图片来源：千图网
睡觉落枕怎么办？
怎样才能缓解落枕的疼痛？介绍三种方法供您参考：
首先，颈部锻炼。将中指、食指和无名指放在一起，按压颈部寻找疼痛点，然后从轻到重按压疼痛部位约5分钟。然后从颈部位置从上到下，然后从下到上轻快敲打约两分钟，可有效缓解局部僵硬和疼痛。此外，你还可以用拇指和食指捏住左右风池点和肩井点，也可以缓解枕头引起的疼痛。
第二，拍打双肩。两个肩膀同时向上耸肩，也可以前后左右旋转，然后用双手轻轻拍打肩膀。这样可以减轻颈部肌肉的紧张程度，也可以改善落枕引起的疼痛问题。然后按压并揉捏耳朵反射区上方的枕头穴位。按压开始时可能会有一些疼痛。我们必须有耐心。疼痛缓解后，颈部疼痛也可以改善。按压大约两三分钟后，颈部可以自由移动。
第三，局部热敷。在枕头脱落的情况下，可以用热毛巾或热水袋敷在脖子上，有利于促进局部血液循环，改善枕头脱落的问题。如果疼痛症状非常严重，并且长期没有改善，也可以用消炎镇痛、活血化瘀的药物来改善。
当上述方法无效或严重时，需要及时就医，到医院进行检查和治疗。