自由泳动作
自由泳规范赛事动作？
自由泳标准比赛动作？
头擦河面, 颈脊平长, 下巴收敛性, 通气莫昂.整体要刚, 腰腹部焦虑不安, 圆木翻转, 脐望两侧.伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚.大腿夹住, 小腿肚如簧, 足踝放松, 有弛有张.动作结构与技术要点自由泳，其动作构造比较合适、省劲、摩擦阻力小，是现阶段速度最快一种游泳姿势。
自由泳规范赛事动作？
自由泳时身体侧卧保持稳定流线型姿态，当速度更快时肩臂浮出水面，两肩相互配合 划水更替翻转，双腿更替接水。胳膊动作是爬泳关键动力来源，手入水后勾手提式肘以高肘姿态在躯体不断旋转相互配合下沿身体下边成S形曲线图往后划水，双手陆续出水后经上空向前摆臂，形成一个连贯性的提速全过程。高肘加快划水是当代技术特征之一。通气是生理需求，对详细相互配合构造有一定影响，尤其是在高频迅速冲剌环节。故在速度更快时为减少因通气动作对详细节奏的危害，大多采用变小通气动作时长或者减少频次方法进行。
1． 入水：进行上空移臂后，手在控制下当然放松入水。手的入水点一般在身体纵坐标和肩关节脱位的前后延伸线中间。入水时手指头当然挺直闭拢，臂内旋使腕关节拉高处在最高处，手掌心斜往外下边，使手指头最先触水，然后就是手臂，结尾是手臂当然插入水中。
2． 抱水：臂入水后，在积极向下边插进的过程当中，手掌心从向斜外下边转为斜内后才并开始屈腕、屈肘，肘高过手，便于能快速转换到比较好的划水部位。抱水完毕，手掌心已经接近对水，腕关节屈至150゜上下，全部胳膊像抱着一个大圆球一样为划水作准备。
3． 划水：划水是起到较大推动功效的重要环节，其动作全过程可以分为拉水与推水两个部分。紧接着抱水环节进到拉水，这时候始终保持抬肘，从而使手臂内旋。与此同时再次屈肘，使手的动作快速追上身体的前进速率，可以使水动作导致科学合理的动作方位呼线路，与此同时，也使得关键肌肉群在较好的工作性质下进到推水动作，拉水至肩的竖直平面图后，即进到推水一部分，这时候肘的屈度约100゜上下。手臂在保持内旋姿态，推动手臂，用劲往后推水。与此同时，使肩膀后退，以延长高效的划水线路。往后推水有一个从屈臂到伸臂的提速全过程，手掌心从内往上，从下向上的动作线路加快划至大腿根部旁。全部划水动作，手的运动轨迹起源于肩前，随之到腹下，最终到大腿旁，呈s形。
4． 出水：划水结束后，手心转为大腿根部，出水时小偏向上，胳膊放松，微屈肘。由手臂推动，手肘往外上边提拉紧致带上臂和手出水面，手心偏向后上边。出水动作务必快速而不停顿，与此同时应当温和、放松。
5． 上空移臂：紧接着出水不停顿地进到上空移臂，移臂时，肘高过手。
6． 双臂相互配合：自由泳时双臂划水所发生的交叉式部位有前交叉、中交叉式和后交叉三种类型。前交叉就是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩正前方与平面图成30゜上下。前交叉有益于新手把握自由泳动作和吸气。中交叉式就是指一臂入水时，另一臂处于向里划水环节与平面成90゜。后交叉就是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与平面成150゜上下。