休息不好怎么调整
晚上休息不好，如何改善？
晚上休息不好，怎样改善？
晚上休息不好，如何改善呢？睡眠不太好便是存有睡眠阻碍最先要搞清楚是工作压力大还是外在因素所导致的。要想提高睡眠品质:首先营造一个舒心的睡眠自然环境，清静、光线，都要考虑；调整好心态，防止劳累过度，释放压力都可以助睡眠；晚饭清淡易消化，饱餐、过量饮酒都是对的睡眠无利；比较严重睡眠阻碍还可以在医生的指导下内服助眠药物。
晚上休息不好，如何改善？
夜里发生睡眠品质不佳的状况，一般可以采用下列方法进行改善：
第一、必须调整自身心理状态，防止精神实质长时间处于精神紧张乃至抑郁的情况。
第二、必须防止过度疲劳。适度的疲劳有利于睡眠的改善，可是过度疲劳，反倒使睡眠的品质发生降低。
第三、必须维持环境中的清静及其舒服，防止声音和光线等原因造成睡眠品质的降低。
第四、必需调整自已的饮食结构，平常以清淡的饮食为主导，防止油腻感、辛辣食物及各种不消化的食物。此外，在睡前最好不要喝浓茶、现磨咖啡和含酒精的饮料。
第五、一旦出现很明显的睡眠阻碍，可以选择内服镇静催眠药物。
如何调整睡眠？
古人有云，睡眠先睡心，调整睡眠就要从调整心态逐渐，很多人都不知道怎样调整心态，或者想调整不知道从哪里着手，我在这共享几个方面调心态的办法。
首先呢，就是要有争得的认识，假如我们认知错误，把失眠症作为洪水猛兽，自然也就害怕失眠，深陷焦虑心理状态，认知能力恰当，遇到事也就不会手足无措，心态也罢不上哪里去。
次之呢，需有科学合理的思维方式，人与人的差别，最关键的就是思维方式的差别，考虑到问题时，你怎么看待难题，会产生相对应的结论，逻辑思维有什么问题，心态非常容易失调。
最后呢，要调整自己的性格，偏执的个性，会令人随处担心，日常生活到处碰壁，心理状态不失调才怪；
之上三点便是心态脆弱的缘故，更改心态才可以调整睡眠，希望你能从上述三点下手。
作者介绍：游飞，江湖人称：大当家的，著名失眠症康复治疗老师，经典著作《演戏心理学》
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