枸杞怎么吃最有效
怎样吃枸杞效果最好？
枸杞子怎样吃效果最好？
枸杞的用法很多，可以用作药物。这种服用方法很好。这取决于你是保健还是治疗。如果你平时只做保健，你可以喝炖汤和水。效果很好。有利于滋补肝肾，明目益精。对肝肾阴虚有一定的治疗作用。它可以抗氧化、抗衰老、降血脂、降血压，增强身体抵抗力。
什么是吃枸杞的正确方法？
每次泡水量放10粒左右就可以了，大概10-15粒g，最好不要超过20g，浸泡一杯枸杞，喝完水后，可以加入沸水，反复浸泡多次，浸泡水，剩下的枸杞可以扔掉，也可以像水果一样吃，但枸杞浸泡后味道相对较轻，味道不多，效果较小。
怎样吃枸杞才能健康营养？
枸杞是日常生活中最常见、应用最广泛的中药，有的人用来泡茶，有的人用来做汤，有的人用来做零食直接吃。而在网上，我们似乎可以看到枸杞有很多功能，有人说可以明目，有人说可以养肝，有人说枸杞可以降血脂，降血压。所以，枸杞真的像人们说的那么神奇吗？真的能降血压吗？下面，我就和大家谈谈这个问题。
第一，在回答这个问题之前，我们不妨先了解一下中医中枸杞的功效。
在《神农本草经》中，枸杞被列为上品，称之为长期服用，强健肌肉，轻盈抗衰。在《中医大词典》中记载:枸杞味甘平。功能主要用于滋肾、润肺、补肝、明目。治疗肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕、头晕、流泪、乏力咳嗽、止渴、遗精。
从上面的记录中，我们可以知道枸杞具有补肾、润肺、补肝、明目的功效。因此，人们在日常生活中经常使用枸杞代替茶，以滋阴、养肝、明目，尤其是那些经常使用眼睛的人 许多人喜欢泡一些枸杞茶喝。
然而，我们看了上面枸杞的一些功效。我们没有看到枸杞有降低血压的作用。人们认为枸杞可以降低血压。它来自哪里？这只是个人猜测，夸大了枸杞的功效吗？
二、枸杞真的有降血压的作用吗？
事实上，许多学者对枸杞的作用进行了各种药理研究。在研究中，他们发现枸杞具有调节免疫、抗衰老、抗肿瘤、调节血脂、降低血糖、降低血压、补肾、保肝、明目、排毒养颜、健脑、保护生殖系统、抗辐射损伤等多种药理作用。
此外，我还查阅了一些文献。一个是枸杞多糖对肾性高血压大鼠血管活性物质的影响，另一个是枸杞多糖对大鼠动脉血压和心脏收缩的影响。有人提到枸杞多糖对降低血压有一定的作用。
其中，枸杞多糖对肾高血压大鼠血管活性物质的影响提到：枸杞多糖可降低大鼠收缩期和舒张期血压；降低血浆和血管中丙二醛和内皮素的含量，增加降钙素基因相关肽的释放，防止高血压的形成。《枸杞多糖对大鼠动脉血压和心脏收缩的一些声音》中提到，通过实验发现，枸杞多糖可以降低大鼠动脉的压力，削弱心脏的收缩范围，切断前后的迷走神经。
看上面的研究，我们似乎看到枸杞真的有一定的降血压作用。但是有一点我们不应该忽视的是，这种枸杞的降压作用只是枸杞多糖，而枸杞多糖的含量是非常有限的。研究报告指出，枸杞多糖可以被人体吸收，只占枸杞总量的125%左右，传统的炖、泡、煮等食用方法不能吸收这些真正有效的成分。
那么，当我们吃枸杞时，我们需要吃多少枸杞才能使枸杞多糖对血压起作用呢？可能是半公斤或一公斤，甚至更多。因此，仅仅将枸杞浸泡在水中或直接食用根本不能降低血压。
最后一点是，枸杞多糖在降低血压方面的作用是在动物（老鼠）身上进行的，而不是在人体上。即使在老鼠身上，它也可能在降低血压方面发挥一定作用，但在人体内使用它并不一定能降低血压。
因此，枸杞在降低血压方面的作用只是一种理论作用。我们不能夸大枸杞的作用，也不能依靠枸杞来降低血压。对于高血压患者，最正确、最科学的方法是在医生的指导下服用一些抗高血压药物。
三、怎样吃枸杞才是最好的？
虽然不能依靠枸杞来达到降压的效果，但毕竟，枸杞的营养和药用价值相对较高，除了富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、除了胡萝卜素、钙、磷、铁、甜菜碱、枸杞多糖等营养成分外，还含有17种氨基酸，维生素C含量是苹果的40倍，胡萝卜素含量更高。这些营养对人体健康也起着非常重要的作用。正如《神农本草经》所说：长服，强筋骨，轻身耐老。正如《神农本草经》所说：长服，强筋骨，轻身耐老。因此，日常生活中也可以经常吃一些枸杞，对健康很有好处。营养专家还建议，每天可以在食谱中加入枸杞鲜果，每天吃30到50粒。
至于枸杞怎么吃？它离不开炖、泡、煮的方法，如泡茶、泡酒、粥、汤等。然而，中国中医药研究院的研究结果表明，枸杞的营养价值吸收率只能达到2.03%，而大多数有效物质要么被破坏，要么被浪费。因此，要想使枸杞的效果发挥最好，最好的方法就是直接咀嚼，这样不会破坏枸杞的活性成分，也不会造成浪费。特别是有些人用枸杞泡茶，只喝水不吃枸杞，这无疑造成了极大的浪费。
另外，枸杞也不适合任何人食用，对于外邪实热、脾虚有湿、腹泻的人都要注意这一点。
参考文献：
1、贾月瑕，时安云.枸杞多糖对肾高血压大鼠血管活性物质的影响[J].北京医科大学学报，1997,29(5):429-4222。
2、白洁、杨芝兰、李楚芬、.大鼠动脉血压和心脏收缩活动的一些噪音[J].1995,17):306-308。
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