什么样的人却左旋肉碱
左旋肉碱真的有用吗，有没有副作用？
左旋肉碱真的有用吗，有没有副作用？
结果：左旋肉碱能减肥是坑骗，但是只要是靠谱生产厂家的合格产品吃完也没啥不良反应。
左旋肉碱真真正正在我国火起来是由于一个叫西木的经济学博士，这一西木博士曾已经确定：如果你是一个十分懒散的肥胖人，那么我要用一个东西称为左旋肉碱。
左旋肉碱真的这么奇妙？
左旋肉碱是一种可以促进脂肪转化成能量的类碳水化合物，它可以把长链脂肪酸从线粒体运输送至线粒体内，线粒体是脂肪“点燃”的唯一场地。如果将线粒体比成燃煤的加热炉，那样脂肪酸就能比成煤，而左旋肉碱便是煤炭运输车子，承担把煤运送至锅炉燃烧。听上去很好，假如多几台运“煤“车子，是不是就有益于脂肪燃烧了呢？并非如此，身体能通过肝、肾自身合成，还可以从尖肉（猪、牛、牛肉）、牛奶中摄入，除少数因基因遗传缘故或肝、肾功能异常得人造成合成阻碍外，正常人不容易欠缺。
有人说我运动的时候脂肪酸“点燃”加速，左旋肉碱需要量也会增加，此刻是否会不够，内服一点左旋肉碱是否有效呢？左旋肉碱根据人体合成和食物摄入，使人体本就存了20克左旋肉碱，已经彻底充足平常人中等水平抗压强度（如快步走、跑步等）健身运动用的啦，根据内服摄入的左旋肉碱消化率不够20\\%，即便内服2克，能吸收也不足0.4克，对肌纤维的左旋肉碱成分危害基本上可以忽略。就目前科学研究看，都没有证据表明左旋肉碱能减肥！
假如太多摄入，多余左旋肉碱迅速会随小便排出来，谁愿意掏钱买左旋体尿呀？自然有人会说我做高强度运动总公司了啊？假如你每天运动量非常大，那么你根本没必要服食左旋肉碱，减肥瘦身对于你来说So easy了！
左旋肉碱真的有用吗，有没有副作用？
提问者问的第一个问题该是，吃左旋肉碱减肥瘦身有没有用吧？左旋肉碱是一种具备多种多样生理作用的类碳水化合物化学物质，是1905年俄国科学家首先在肌肉组织抽提物中发现的。左旋肉碱作为一种食品类营养强化剂，已广泛应用于药业、保健产品和食品等行业。
左旋肉碱可以促进脂肪酸空气氧化，以造成动能。但是它并无法直接溶解脂肪，只能在在其中当做运输工具角色。平常人完全可以通过本身合成和日常饮食搭配（如畜禽肉、禽产品、鱼和奶制品）获得充沛的左旋肉碱。正常的环境下，每日根据饮食搭配摄入的左旋肉碱约为50mg，身体合成的左旋肉碱约为20mg。严苛素餐的人每天吸收左旋肉碱低于5mg，他们对于左旋肉碱的需要几乎完全依靠微生物合成。
有一些分析觉得，内服左旋肉碱能加快脂肪酸空气氧化，从而减低身体内脂肪积累，相互配合有氧运动减肥和低脂肪饮食能够帮助减肥瘦身。但是，酶促反应动力学模型强调，人体肌肉在静态数据时有充足的分散左旋肉碱。只有在人体消耗了大批动能，身体内原有左旋肉碱不能让脂肪转换时，填补左旋肉碱才有效。换句话说，健康人群在不运动，都没有饮食动能操纵的情形下，光吃左旋肉碱对减肥是无效的。
第二个难题，左旋肉碱有什么副作用吗？小动物毒理学试验和致突变性科学研究均表明，即便非常高剂量的左旋肉碱都没有对产生遗传毒性、生殖毒性和致突变作用。人类科学研究则表明，太多填补左旋肉碱可导致异味、胃肠不适，乃至造成恶心想吐、恶心呕吐、腹部绞痛、拉肚子。
（照片来源于网络）
创作者：刘萍萍，高级营养师科谱创作者。