复合维生素b片有必要补吗
吃维生素B族片，补身体里的哪些？
吃维生素B族片，补身体里的什么？
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维生素B族，是一个家族，包含，维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、反酸、叶酸片等。
一般维生素B族缺乏时，会有代谢阻碍，食欲不佳、肝脏损伤等。例如:
维生素B1，通常是保持身体正常的代谢，抑止胆碱酯酶的活力，促进肠蠕动以及对于神经系统组织的作用。假如缺乏，容易造成的病症便是脚气病。
维生素B2，以辅酶的方式参与很多代谢里的化学反应，在体细胞呼吸链中能量形成中充分发挥。缺乏的时候会发生溢脂性皮炎，上皮细胞角质化，溢脂性脱发和神经功能紊乱，与此同时造成动能、碳水化合物和脂质代谢损伤，比较严重是可以造成免疫力低下。
维生素B6，参与递质，血红蛋白、类固醇激素、核苷酸、糖元、神经鞘磷脂的代谢，还参与碳水化合物代谢，具备保持免疫能力、神经系统功能的功效，另外还减少同型半胱氨酸。缺乏会出现最典型的溢脂性皮炎、抑郁症、严重贫血等
维生素B12，在体内以辅酶的方式充分发挥生理作用，参与身体内的生化反应，缺乏易患素食主义者，会体现为具备血细胞严重贫血和高同型半胱氨酸血症。
烟酸，即维生素PP，尼克酸，主要是以辅酶方式存在身体内各组织中，是葡萄糖耐量因子的构成部分，保护心血管，缺乏可导致癞皮病，例如体重下降，疲劳乏力、记性不好及其失眠症等。
叶酸片缺乏具体表现为巨幼红细胞严重贫血和对胎儿产生的影响，这一我们都知道。
因此，高级营养师提议，平常用餐要食品多种多样，多从饮食中摄入，例如: 全谷物、麦麸、杂粮、各种动物食品类（B1、B2、B6、）蔬菜水果干果（B6）维生素B12主要是在动物食品中。
假如身体症状显著时，也是需要服用维生素B片的，而且大部分情况下，病症会一起合拼发生的。根据自身实际情况给与服用。也有可能单单使用，例如，维生素B1、B2、B6、B12等，可是单单使用实际效果比不上摄入所有的（复合型）的效果明显，由于彼此之间有一定的协同效应。
【高级营养师提示】
几块钱的维生素B片和上100元的保健产品维生素B片没什么区别，无需强加于人。