含叶酸的食物主要有
哪些食物的叶酸成分非常高？
什么食物的叶酸含量比较高？
含叶酸量相对较高的食物有绿色的蔬菜，新鲜的蔬菜，也有肉制品，例如西兰花，小青菜，油菜子，番茄，青瓜，苹果公司，香蕉苹果，橘子，梨，红提，红心火龙果，奇异果，生猪肉，牛羊肉，鸡脯肉等等都含有丰富多样的叶酸，假如叶酸欠缺很多的话能吃一些叶酸片来补充。
哪些食物含叶酸高？
含叶酸相对较高的食物有西兰花，花菜，大白菜，油麦菜，番茄，红萝卜，草莓苗，香蕉苹果，红提，奇异果，油桃，牛肝，鸡脯肉，牛肉，大豆，大黑豆，干果，甜杏仁，松籽，麦子，苞米等。提议备孕前三个月和准备怀孕三个月听医生引导用叶酸片及钙类，防止辛辣刺激食物。
富含叶酸的食物有哪些？
富含叶酸的食物有哪些？
富含叶酸的食物包含动物内脏、绿叶蔬菜、新鲜水果、干果和谷类等。
绿叶蔬菜如西兰花、茭白、蔬菜等；新鲜水果如橘子、草莓苗、大樱桃等；动物内脏如动物的肝脏、肾脏功能等；坚果类食品如腰果仁、核桃仁、甜杏仁等；谷物如紫米、麦籽、全麦面包、黑米等，都含有丰富多样的叶酸；海产品也含有叶酸，如各种鱼类等。留意叶酸怕高温, 烹饪后损失严重。
许多消化道疾病都会造成叶酸吸收障碍；酗酒者因饮食不规律也会造成叶酸欠缺。妊娠期妇女每日叶酸的需求量为400～600mg（μg），成长发育的儿童及青少年及其漫性不断溶血症者，叶酸的需求都是会提升，如补充不足就能产生叶酸欠缺。
本具体内容由中国中医科学院西苑医院 呼吸内科 主任医生 樊茂蓉审批
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富含叶酸的食物有哪些？
豆类食品，香蕉苹果，橘子，西兰花，油菜子，西红柿，红萝卜，生菜，梨，扬梅，胡桃，鱼，蛋等食物里都含有丰富多样的叶酸。并且叶酸是人体关键元素之一，食物中常含有天然叶酸是很不稳定的，易遭受外界影响而出现空气氧化。最终能被人体利用的食物叶酸是很少的，并且这种纯天然的叶酸生物利用率比较低，消化率还不足一半，因而食物填补叶酸一般不用担心会摄入过多。
填补叶酸的食物有哪些？
叶酸功能的之一是推动脊髓中幼体细胞成熟的，当然如果欠缺叶酸，也会引起巨幼红细胞性贫血，叶酸属于一种水溶的维他命，一般来说，瓜果蔬菜，新鲜的瓜果蔬菜，小动物及蛋类食品含有丰富多样的叶酸；此外，豆类食品和干果里也含有丰富多样的叶酸；而谷物中的麦籽、小麦胚芽、黑米及其核桃油里也含有丰富多样的叶酸。女士在备孕早已怀孕期可以通过服用以上食物来补充叶酸，进而避免宝宝发生先天神经管缺陷的病症。