积极调节情绪
心烦的时候怎样调节情绪？
心烦的时候怎样调节情绪？
心烦意乱，是心烦才意乱，还是意乱才心烦呢？让自己心不烦，首先让自己意不乱。怎么让自己意不乱呢？
1、立远大的志向。
志存高远的人，在艰苦的环境下，坚持真理，尊重科学，含辛茹苦。
志存高远的人，有远大而坚定的志向，有始终不渝的奋斗目标，有吃苦耐劳的作风，有为科学献身的可贵精神。
志存高远的人，有一个明确的目的，一个方向，让智慧、情感和意志沿着既定的方向驶向既定的目标。
志存高远的人，目标明确，意不乱，不会纠缠在烂人、烂事上，所以会减少很多烦恼。
2、学会理解、接纳、宽宏大量。
宽宏大量的人，对小事不斤斤计较，他们不拘小节，有大的气量，做自己认为的大事，不沉迷于点滴的小事中而不能敞开胸怀。
他们想得开，看得远，能忍让。
他们能欣赏、理解、包容自己的对手，看淡结果的得与失，那么他们的心也会因为这份平和而充满宁静和宽容。
3、保持热忱，激情生活。
对自己工作热忱的人，不论工作有多么困难，或需要多少努力，始终会用不急不躁的态度去进行。
热忱是战胜所有困难的强大的力量，它使你保持清醒，使全身所有的神经处于兴奋状态，去进行内心渴望的事，它不能容忍任何有碍于实现目标的干拢。
热忱的人，永葆青春，具有活力，心中永远充满阳光，激情生活，觉得世界很美好。
4、要学会有耐心。
杜绝“浮躁”，不要总想“一夜成名”，“一夜暴富”。浮躁很容易让人心烦意乱。
有耐心的人，从不做投机取巧的事，他们很淡定。失败，不会让他们沮丧，心烦意乱，他们不急不躁，朝着既定的目标勇往直前。他们很自信，相信自己坚持下去定会成功。
心烦的时候怎样调节情绪？
心烦的时候怎么样调节情绪？
随着年龄的增长，每个人在成长的过程中，因自身原因或在与、家庭、同事、社会的交往都有不同的烦恼和忧愁，在心烦的时候，如何调节自己的情绪呢？可以试试以下的方法：
1、心理暗示法
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。
2、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3、思想交流法
心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。
4、运动释放法
前面三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。
通过以上的方法可以调节自己的情绪，缓解烦恼，调节心态从而提高生活品质和质量。