一般想减肥吃什么效果好
减肥可以吃哪些？
想减肥吃什么好？
· 减肥最好食材：
依照高蛋白食物，低热量，低GI主食的基本原理配搭
这儿帮你们例举一些食材，若是有更强或是需要补充的区域，欢迎在评论区一起探讨：
蛋白：生鸡蛋，牛羊肉，鱼，虾，削皮鸡脯肉，豆类食品，绿豆红豆，生猪肉（人体脂肪偏多，提议少吃点）
人体脂肪：食用橄榄油，椰油，释迦果，干果，
高GI主食：大米饭，白面粉，馄炖，小笼包饺子
低GI主食杂粮：紫红薯，苞米，山芋，地瓜，黑米饭，糙米饭，冬瓜，荞面，马铃薯等
新鲜水果：草莓苗，草莓，橘子，柚子
减肥可以吃哪些？
想瘦，就跟我一起做玉米面菜团子，不与面不擀面，边吃边瘦
健康的生活吃，开心快乐的瘦！
小伙伴们好，我就是小葫芦妈妈，很多人都觉得玉米面并没有筋性，做出来食材口味不太好，并且制做下去太麻烦，今日小葫芦妈妈就跟大家分享一道白菜做出来的主食，不与面都不擀面，吃了还不长肉。
【玉米面白菜丸子】
【丸子需要食物】白菜页四片，红萝卜半颗，生鸡蛋一颗，黑木耳少量，盐，鸡精，玉米面
【灵魂蘸料食物】蒜末、小米椒、小香葱、鸡精、生抽酱油、白芝麻、醋、芝麻油少量（对人体脂肪要求较高的并不加）
【制作步骤】
1.我们只需几块白菜就行了，把白菜切碎，加一勺盐腌一下。
2.把红萝卜、黑木耳切成丝预留（还可以剁碎）
3.把腌好的白菜，挤干水分
4.把红萝卜、黑木耳碎参与到挤做的白菜里，打进一个鸡蛋（鸡蛋可以让食物更加好的粘连在一起，非常容易成形）添加少量耗油、鸡精拌匀
5.蔬菜水果糊拌和好以后添加50克玉米面粉，拌和到玉米面粉无颗粒
6.入门团成环形⭕️，想快点熟的话也可以用勺子在中间挖一下！冷水上锅蒸15min，熄火焖三分钟就可以！
白菜的甜美和玉米面粉的香味，这么做的菜团子不但简易，吃了还不容易长胖，摆盘就可开动了！
【灵魂蘸料】把蒜末、白芝麻、小香葱、生抽酱油、醋、鸡精、耗油（吃辣椒能够加上小米椒或是油辣子）拌匀
白菜玉米面丸子吃着十分清新，一点也不油腻感，还非常的绵软，能够直接吃，还可以蘸着料汁吃，对你有感觉也看一下吧。
记牢我们虽然在减肥，可是要健康的吃，开心快乐的瘦！我就是小葫芦妈妈，欢迎各位跟我一起互相进展，重归标体！