吃什么增肥有效
瘦子怎样增肥。吃什么最有效？
瘦子怎样增肥。吃什么最有效？
我做为一个瘦子，感觉很没安全感，上年十一月份我才125斤，身高180，肠胃也特不好，后来办了健身卡，每天晚上坚持两个小时的锻炼，小半年的时间只少去了十几天包括过年健身房闭馆，到现在，我体重155斤，看起来虽然肌肉不是很多，但是健身房的人都说我壮了，而且都是实肉，非常结实，以前吃饭不多，自从看到自己慢慢变壮，饮食也开始注意了，肉蛋奶必不可少的，而且饭量比以前大很多，我一般在跑步机跑十分钟热热身，就开始练哑铃杠铃还有固定器械，总之一句话，只要方法正确，坚持锻炼，胖的人可以变瘦，瘦子可以变壮
瘦子怎样增肥。吃什么最有效？
瘦子要想增肥，首先要养成良好的习惯。
一是饮食习惯: 早餐是一天中最重要的也是最需要吃好的一顿，一天的体能都需要早餐的摄入来维护，所以瘦子必须养成吃早饭的习惯；一天中要少食多餐，这样可以增加胃动力，有个好胃口，能吃的多些。
瘦子一定不要熬夜，熬夜会导致身体恶性循环，体质消弱。
适当的无氧运动，可以短跑，深蹲，俯卧撑之类，可以增加食欲和饥饿感。
以下几种食物对增肥效果不错:
板栗，巧克力，鱿鱼，薯条，鲜榨果汁，啤酒，可乐，全脂酸奶
每种食物都有各自的营养，吃的时候量要掌握好，不要因为能增肥就拼命吃，还是要科学合理的食用，肉是一点一点的长上来的，要有好的习惯和持之以恒的态度才可以。
瘦子怎样增肥。吃什么最有效？
瘦子怎么增肥吃什么最有效果？一般来说，瘦子想要增肥的话是很容易的，只有胖子想减肥才不容易，不过也要看身体的情况，有一些瘦子的话是怎么吃都吃不胖的。像怎么吃都吃不胖的话是因为脾胃不好，所以首先就是要调养身体一般的情况的话是找中医调养在春秋季节最为佳。如果没有身体问题的话，就可以吃啊吃营养的吃好吃的。吃多了，然后睡睡好了，就会容易长胖呀。
瘦子怎样增肥。吃什么最有效？
谢谢邀请。
对于题主所描述的疑问：瘦子怎样增肥，吃什么最有效？这个问题相信是瘦子最关心的问题了。
对于瘦子首先得确定身体偏瘦的原因：
人体偏瘦受诸多方面的因素影响，一般来说包括遗传因素、个体运动过度、个体本身的疾病因素如肠胃虚弱等以及我们常说的营养不良等。
根据偏瘦的因素，比如疾病因素，如果是发现身体一直都偏瘦的话，首先看看家族成员中是否有偏瘦的遗传史。若确定不是遗传因素导致的偏瘦那么得上医院检查一下是否是患有甲状腺、糖尿病、消化系统异常等疾病，以上谈到的疾病都容易导致体重过轻，身体偏瘦现象。如果是疾病因素的话根据病因治疗，那么偏瘦的情况也会有所改善。
针对病因这一块就先不扯远了。回到题主的疑问，对于瘦子该怎么吃才能增肥呢这事。
对于普遍偏瘦的朋友流把握好两大方面的食用方式：
1、吃主食（米饭、馒头、面食等）辅助一些辅食（板栗、鱿鱼等）
不要小看主食，其实很多偏瘦的人都是比较挑，不喜欢吃主食，其实主食能够为我们提供大量的热量及能量，保证人体机能正常。增加的板栗淀粉含量高，饭后食用可增加身体吸收热量。
2、多摄入健脾的食品（山药也叫淮山、莲子、小米）
山药因为可以帮助我们人体有效的健脾胃。
希望我的回答能够帮到你。