重力呼啦圈真的能瘦腰吗
重力锤的呼啦圈有效果吗？
重力呼啦圈真的有用吗？
有一点点效果
呼啦圈运动作为全身肌群参与的有氧运动，主要动力来自腰腹和臀部肌群，运动幅度最大的是髋关节和脊柱。对腰腹、臀腿肌肉的锻炼效果明显。呼啦圈坚持使用，是可以看到肚子的脂肪减少的。
想要运动减肥，不是靠单一的转呼啦圈就能达到的，它必须是全身运动和局部运动相结合。所以转呼啦圈可以作为一项辅助的运动方法。
每天转呼啦圈500个左右能瘦腰吗？
有用的，我从小就有转呼啦圈的习惯，有时候看电视不知不觉可以摇一两个小时，但是不规律，作业多的时候就不摇了。断断续续摇过一两年，后来腰一直很细，朋友们也经常说我腰细，所以我以为自己基因好，哈哈哈就是这么不要脸……然后高中停转三年，腰慢慢地粗了，但速度很慢。所以是呼啦圈的功劳，不是基因。
买了个呼啦圈想用来减肥，可以减肚子吗？
[哈欠][哈欠]！现在还有几个人玩那圈圈哒！告诉恁省钱的二招儿：两臂由腿边平起至肩平，同时踮起脚跟，脚尖用力吸气提肛，然后慢呼气，手放下，脚放平。每天听着轻音乐，反复一百多次！附招儿：晚歺逐渐改成吃菜不吃粮，特别治懒尚能减肥！[耶][耶]！（谢谢胖妞妞的邀请！加油！[奋斗][奋斗]！）
买了个呼啦圈想用来减肥，可以减肚子吗？
练习得当可能有减肥练体，肚子变小的的作用，因为用呼啦圈锻练的时候，会消耗大量的热量，促进血液循环，使得肌肉变得越来越结实。
练习过程中，要注意几点：
1，买质量好的合格的产品。
2，练习时间不要过长，以免太累。
3，有腰腿部疾病的患者不练，身体虛年龄偏大的慎用。
4，严格按照呼啦圈说明书规定使用。
5注意安全，防止腰部扭伤。
买了个呼啦圈想用来减肥，可以减肚子吗？
合理饮食健康减肥大家好我是邵梅！
谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：买了个呼啦圈想用来减肥，可以减肚子吗？
要说减有练习的坚持的也减，但是也有不减的，我个人认为呼啦圈如果坚持每天练习是可以达到减肥的效果的，但是如果针对一个部位的练习并没有单独去做有效果！所以坚持很重要
阅读完本文章你将获得以下三点信息内容
1）腹部
2）呼啦圈减肚子吗
3）如何练习减肚子
一、腹部
我们来看下腹部：腹部在人体中间的位置上，包含身体的所有脏器的位置，所以这里会堆积各种器官得同时也会储存多余的脂肪肚子大有很多种的原因
内脏脂肪多：因为有的人吃饭好吃油腻的导致内脏脂肪多也会肚子尤为突出！
腹直肌分离：怀孕的时候腹直肌分离也会导致腹部肥胖
单纯性肥胖：有一些人内脏脂肪不多但是单纯性的肥胖肚子上的赘肉也很多
二、呼啦圈减肚子吗
呼啦圈又称健身圈20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用
呼啦圈可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，适合不同年龄的人。呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，在美国中小学课外活动开展得较为广泛。自从八十年代呼啦圈传入中国之后，就被大众所喜爱，呼啦圈在全国各地都相当普及
但是那个时候流行我记得每个人家里都会有一个，可是瘦腹部的效果并不是那么的明显，有的人协调性不好根本晃动不起来，所以如果想针对的瘦单独的一个地方，是需要系统的练习的
注意事项
很多人认为减肥需要将重力加上去这样就能减肥了，其实不见得越重越好或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！
三、如何练习减肚子
减肚子我感觉做针对的练习比练习呼啦圈要有效果你可以平时多做以下的练习
动作一伸缩腿部练习
1、坐到垫子上将双手放到两侧掌心向下压
2、吸气双腿抬起来，呼气手肘弯曲身体保持微微向后倾斜
3、再次吸气让大腿靠近胸腹部，呼气双腿向前蹬直
4、保持背部直立肩膀不要紧张
5、做10次为一组共做3-5组的练习
动作二俄罗斯扭转练习
1、坐到垫子上双腿弯曲脚心踩住地面
2、吸气背部挺直向上，双手抬起来弯曲
3、呼气身体向右侧扭转吸气收回来再呼气转向左侧
4、扭转的时候保持不要弓背，身体挺直左右扭转
5、这个体式做30次为一组，共做3-5组的练习
动作三弯曲侧抬腿练习
1、身体保持侧着双腿向后弯曲
2、左手的手肘成直角，右手放到髋部
3、保持身体在一条直线上
4、吸气髋部向上抬起侧腰髋部，呼气缓慢的相下放
5、做15次为一组做3-5组的练习
动作四仰卧卷腹练习
1、仰卧到垫子上
2、吸气双腿向上抬起来成直角
3、再次吸气双手向上去触碰脚趾头部肩膀抬起来
4、呼气缓慢落下去
5、做20-30次然后休息一下再做3-5组的练习
动作五仰卧侧转练习
1、仰卧到垫子上双腿分开弯曲踩住垫子
2、将双手放到耳朵上
3、吸气头部抬起向上让右手去触碰左腿的膝盖外侧
4、呼气收回来不落下去再转向左侧
5、左右为一次做20-30次的练习可以保持一分钟的时间或者更久
动作六上下摆腿练习
1、仰卧到垫子上
2、吸气双腿向上抬起来到90℃
3、呼气上下摆动双腿，脚后跟不要落下去
4、同时将头部肩膀抬起来，颈部保持稳定，摆动腿部练习
5、这个动作尽量的做60次时间为一分钟，节奏慢点的练习
【总结】
要针对性的练习腹部，呼啦圈只是一个动作的协调并不会起到更多的瘦腹部的作用，如果想瘦腹部还需要单独的去练习找对正确的方法才能让腹部紧致
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见
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