一般饭后多久可以进行运动
饭后多久可以健身运动？
饭后多久可以运动？
一般不推荐饭后半小时内锻练。吃完后，腹部基本上饱了。假如你这时参加运动，可能会致使胃下垂和腹疼。因而，我们应该在正常饮食后歇息三十分钟，之后才能考虑到适度的户外活动。餐后主题活动是一种良好的习惯，而对人体而言，规范使用它更强。一切都务必妥善处置。
饭后多长时间可以锻炼？
【饭后半小时进行了这4件事，你吃得再身心健康全是徒劳！】
健康的生活大学问非常大，
成与败的小细节却不大，
很多人都要在一日三餐下功夫。
控制饮食、注重身心健康，
认为处理好住房问题就能放心躺睡。
结论反被餐后好多个不良习惯“啪啪啪”抽脸。
餐后短短三十分钟，却“忌讳”多多的。
一些常做的饭后关键点，
就可能会危害到你的生命身心健康！
餐后千万不要做！
很多人养成的一些餐后习惯性，实际上存有众多风险。身心健康来源于关键点，看一下平常餐后不该做的这几件事，你中了几个！
餐后不要吸烟
很多人都习惯性地餐后点一支烟，却不知道这时肠胃蠕动提升，血液循环系统加速，消化吸收浓烟水平是最强的。餐后吸一支烟相比平常抽烟，有害物比较容易进到血夜，伤害远大于日常抽烟。
餐后不必冲澡
洗澡的时候毛细管会扩大，吃完饭马上冲澡会导致头部血容量降低，易导致头昏，情况严重可能昏倒。而且洗澡后表皮血容量也会增加，而消化道血容量往往会相对应降低，胃肠道功能会因此下降，长期下去易造成严重便秘。
餐后喝浓茶
有些人有餐后喝一杯茶的好习惯，尤其爱喝浓茶，觉得这可以促消化，事实上这也不是个良好的习惯，这样的行为也会导致消化不好。此外，茶里面含有氨茶碱，会影响到含铁吸收，长期下去易引发严重贫血。
餐后久坐不动
刚把腹部果腹，就赖在沙发上没动，确实好吗？不主题活动耗费，也会导致食材在体内无法完全消化吸收，长久以往易产生大便干燥。此外，体力活动降低，胆液排尽会有延迟时间，易导致胆汁淤积症，扩大患胆结石的风险性。
餐后你该这么做
你省吃俭用着每顿饭的健康食谱，认为吃了就能万事如意，想不到饭后的一些异常行为或是使你发胖又不健康。那么你到底该怎么做，才可以躲过一劫？
饭后运动
不愿胖，餐后就别马上躺在沙发上懒散地看电视剧，然后直接躺在床上睡觉，这些行为都会使你脂肪堆积、玩命长膘。俗话说得好“饭后百步走，活到九十九”，饭后运动不但有益于身心健康，还能促消化、消耗热量，有益于减肥瘦身！但散散步时长最好饭后半小时，不然就会危害胃里血供，造成危害。
刷牙漱口
吃过饭，口腔内部无法避免会出现食物残留以及各种调味品气味。培养刷牙漱口的习惯，不但可以清洁牙齿、降低口腔细菌，还能立即高效地加快新陈代谢，避免再吃夜宵。
按摩腹部
餐后按摩腹部，既能推动肠胃蠕动和腹部内血液循环系统，促进消化，有利于提高胃肠道功能。你只需用手心粘在腹腔上，以肚脐眼为核心，迟缓而轻柔地顺时针方向划圈推拿，20圈之后再反方向推拿，腹腔略微发烫就可以。但是同时一定要注意饭后半小时再揉腹。
餐后听音乐
你可能会有些不明白，科学研究表明，餐后听一听温和、欢快的纯音乐，能够起到促进消化吸收的功效。与此同时，餐后听音乐还能合理分散化你专注力，防止你要再吃些“饭后甜点”，可能会导致肥胖症。
健康是个注重活，
需时刻保持警惕，
潜心日常生活的每个关键点，
不许病症趁虚而入！