睡眠质量不好的表现
失眠症有哪些表现？
睡眠不足的迹象有哪些？
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失眠指患者对睡眠时间或质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验｡失眠患者可以有下列表现：
(1)入睡困难。即使在环境适合情况下，入睡时间超过30分钟。
(2)易醒，每晚醒来次数超过2 次。
(3)早醒。
(4)睡眠质量下降
(5) 总睡眠时间短，通常少于6小时。
(6)白天出现多种不适：①疲劳或全身不适 ②注意力或记忆力减退 ③学习､ 工作和(或)社交能力下降 ④情绪波动或易激惹⑤白天想睡 ⑥兴趣､ 精力减退 ⑦工作或驾驶过程中易出错误 ⑧紧张､ 头痛､ 头晕,或与睡眠缺失有关的其他躯体症状 ⑨对睡眠过度关注等。
失眠治疗和预防的关键是尽可能明确病因。
改善睡眠质量，提高生活质量，减少或消除不适症状。如睡前不饮酒、喝茶、咖啡、过多水；避免服用影响睡眠的药物；创造良好的睡眠环境等。
经生活方式无法改善者，宜选用镇静催眠药物治疗、心理行为治疗或传统中医治疗
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失眠症有哪些表现？
要判断是否被失眠症所困扰，要从三个角度看。第一就是失眠现象是否持续的日子很长了，超过了几十天，即使环境很适宜睡眠也睡不着；第二就是每次的睡眠时间是不是不足，一般人每天的睡眠时间在8小时左右，你是不是远远少于这个时间；第三就是睡眠质量不好，判断的依据是白天是否有精力旺盛和精神不振。
当然在医学上，对失眠症也有严格的定义。根据《中国成人失眠诊断和治疗指南》的定义：失眠通常指的是患者对睡眠时间和（或）质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠的主要表现为入睡困难(入睡时间超过30分钟)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数大于2次）、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6小时)，同时伴有日间功能障碍等。
根据这个定义，失眠既是一种客观存在的现象，又是一个人对自己睡眠状况的主观感受。因此精神因素对一个的人睡眠影响是非常大的，如患有神经衰弱、癔症、焦虑症、恐惧症、强迫症、抑郁症、精神分裂症、老年痴呆，以及某些人格障碍等疾患常伴有失眠症状。如果有上述精神方面的障碍，要积极治疗这些疾病，才能改变睡眠不好的问题。
很多人失眠，并不是这些精神疾患引起的。主要与不良的睡眠习惯有关。如睡前喜欢喝茶、喝酒、喝咖啡、吸烟与吃东西等，都会影响睡眠质量；在床上做太多与睡眠无关的事情，如看手机、处理工作、玩闹等，也会影响睡眠质量。要尽快改变这些习惯。