肚子大怎么减肥啊
大肚子要怎么减？
肚子大要怎样减下去？
小肚子是女生最难减的 懒惰的人吃腹肌
我以前是纸身材 虽然瘦 但还是有小肚子 尤其是饭后，很像怀孕。 真的很难看 我身边的女朋友也有这种烦恼 这与女孩的子宫需要保暖有关 与自动脂肪堆积有关
我开始整整一年的健身 每周四次 几乎没有间断 看着胸和pp一天天变大 腹部还是鼓鼓的 两边还有赘肉
这与饮食有很大关系 一个月的时间 调整饮食以锻炼腹部 效果也让我大吃一惊 话说三分练 七分吃 这句话真是硬道理啊
先说说饮食的三大特律：
1？防止油炸和烘烤：
每个人都知道油是脂肪 油炸和烘烤，然后加上久坐 慢慢地慢慢变了哦
2？主食少吃：
像米粉这样的淀粉也要少吃 在这段时间里，我用全麦面包代替主食 减脂非常快
3？少吃晚餐：
这一点不仅可以瘦肚子 全身瘦不成问题
来个大招 最近get两个超级方便的饮食技巧 看看懒癌患者
第一个：
在这段时间里，我尝试了几种代餐 无意间刷到ins 韩国很火grn魔芋代餐果冻， 可以直接购买淘宝
一箱瞬间下单， 因为它是韩国知名的保健品品牌 喝起来完全放心，店家铁路的中文标签清楚地标明了营养成分 在减肥的同时，它完全补充了营养。一袋只有6张卡片
这几天我总是喝一袋这个 不像我喝的其他代餐， 料很够 所以完全不会饿啊
帮你管住嘴
第二个：
泰国白虾 最近一直在吃 虽然是冻虾 但是非常新鲜、干净、大 非常值 大家都知道减肥也要吃肉 海鲜在肉类中具有最高的综合营养价值 脂肪含量很小 减脂宝宝必选
制作方法超级简单 解冻后，去掉头部，剥去背部的黑线 煮一两分钟，撒点胡椒粉。味道很好。 随便加一些鸡蛋、蔬菜和水果 一顿丰盛的午餐
大肚子要怎么减？
想要减脂，必须少吃糖。
请不要喝含糖饮料， 只喝水，无糖泡水(如巴黎水)或无糖乌龙茶，美式咖啡。 酒也尽量不喝，不管你的啤酒红酒白酒。
碳水化合物的选择主要取决于其升糖指数，即GI值。GI低值缓释碳水，即使有淀粉，也可以食用。土豆属于缓释碳水化合物，可以代替主食食用。简单分析一下具体原理，吃高的时候，GI体内的血糖值会迅速升高，身体会分泌大量的胰岛素来抑制血糖，以维持原有的平衡状态。过多的胰岛素会促进体脂的形成，而大量的胰岛素会使血糖迅速下降，引起饥饿，使人吃得更多。而低GI价值食品，能使血糖值保持相对平缓的趋势。
—坚持变美贵—
减肥时别忘了瘦脸。毕竟，脸代表我们的形象。只有当你的脸很薄的时候，你才会看起来更好~
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