秋季如何养生和运动
适合秋天的健身活动？
适合秋天的健身活动？
大家好， 我是小艾老师，专注于健康养生行业，分享优质的健康养生知识和经验，为更多的朋友解决身体不适。
今天给大家分享的话题是“秋天，适合做什么运动？”
在《黄帝内经》里面有提到：”春夏养阳，秋天养阴“
秋天，天地之气开始收敛，天气干燥，没有夏季的炎热。这时人体应该顺应季节的变化，以收敛为主。避免扰动体内的阳气。
金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动项目不宜过猛。
给大家推荐几个适合秋天的运动方式：主要以轻缓为主。
秋季天气温度适宜，不冷不热，是非常适合羽毛球运动的季节。
达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的。此外，打太极、练瑜伽、打乒乓球等也都适合秋季运动。
在进行秋季运动时，还要进行一些必要的防秋燥。
秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。运动后还要多喝开水，如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡
今天的这个话题就先聊到这里。 如果大家有更多更好方式，可以在下方评论。谢谢大家。哦，再次提醒下大家”秋天，运动时一定要以轻缓的运动方式为主哦“
适合秋天的健身活动？
感谢邀请回答：
秋季气温清爽，适合的运动较多，因为刚过了夏季，天气慢慢凉爽，此时机体随气候变化而初于收获状态，所以运动量不宜过大，但要微微加强一些，提高人体免疫力，毕竟很快就会进入冬天，没有好的体质和抵抗力，冬天人体是比较脆弱的，在这里我大概讲一下由易到难的一些锻炼方法，
第一种是竞走，区别最大的就是和快走不一样，主要提高骶骨，尾骨，及髋胯膝踝关节的耐受力，也能有效提亮机体机能
第二种跑步，其主要提高身体的心肺功能刺激体内代谢，前提运动前做好热身及运动完的拉伸放松运动，注意保暖防护，
第三种，登山，在有条件的情况下，去进行登山运动，也是很好的训练方法，就先介绍这三种了