科学睡眠时间周期
人一天要睡几个周期？
人一天要睡几个周期？
人的睡眠分为两期，即非快速眼动期和快速眼动期。非快速眼动期又分为一期、二期、三期、四期，一期是潜伏期，二期是浅度睡眠期，三期与四期是深度睡眠期。在深度睡眠期，人的大脑或者全身得到充分休息，这一期的睡眠对人的体力、精力恢复是至关重要。一般是从非快速眼动期进入快速眼动期，再由快速眼动期进入非快速眼动期，一晚上至少有4-6个循环，前半夜是非快速眼动期时间长一些，后半夜是快速眼动期时间长一些。这么循环下来一晚上睡眠深度睡眠期，也就是三期与四期的睡眠2-3个小时就足够
科学的睡眠时间是多少？
不同的年龄层，睡眠时间是不同的。
▷ 0-12个月婴儿，睡眠12至17小时；
▷ 1、2岁的幼儿，睡眠11至14小时；
▷ 3至5岁的儿童建议10至13小时；
▷ 6至13岁的儿童睡眠9至11小时；
▷ 14至17岁的青少年睡眠8至10小时；
▷ 18岁-64岁均建议为7至9小时；
▷ 65岁以上，建议睡7至8小时。
科学的睡眠时间是多少？
根据不同的年龄阶段有不同的时间，一般每天睡8小时最科学。
10-18岁
一般来说10-18年龄阶段的人群，他们正处于生长发育的最佳阶段，需要充足的睡眠时间，来促进他们的生长发育，因此这个阶段的人群每天需要8小时左右的睡眠时间，也就是标准的睡眠时间。
19-50岁
19-50这个年龄阶段的人群，由于学业以及事业的关系，大脑的活动量会比较大，他们一般需要7小时的睡眠是最合适的。
50以上
这个年龄阶段的觉一般是少的，因为他们的身体机能以及老化，这时候他们的睡眠时间是比较少的，大约为5-6小时左右
希望能帮助到您。
科学的睡眠时间是多少？
科学的睡眠时间是每天应保持在8个小时以上。每天睡眠时间充分才能够给脑细胞和心血管以足够的供血和供氧，才能保证机体内分泌代谢正常，还有助于提高机体免疫力。但不是睡眠时间越长越好，而是强调睡眠质量。良好的睡眠质量，更胜于睡眠时间的长度。