长跑训练内容
体测长跑项目都有啥？
体测长跑项目都有啥？
长跑一般包括起跑、途中跑、冲刺跑、撞线这四个阶段，这四个阶段的任务不同，具体如下：
1、起跑：主要是在比赛开始前抢的好的位置，在战术上和心理上给对手以压力。
2、途中跑：主要是耐力和意志力的体现，在自己身体可以承受的范围内调节好自己的状态，保持相对匀速，即途中跑的节奏。
3、冲刺跑：是比赛最后200米左右在途中跑基础上有一定加速的运动，200是根据个人实力而定的，假如后程实力强，可以将200米加长开始冲刺，反之实力弱，可以把距离缩短。
4、撞线：接近终点利用田径比赛中以胸撞线作为到达终点的评判标准而采用的一项技术。
最后，应该注意的是，每个项目各阶段的任务都不一样，因为在不同的项目上技战术有差别，要和自己平时的训练水平相结合。
长跑应该怎么练？练腿吗？
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
长跑除了练腿以外，其他训练也要跟得上。
想要长跑跑得好，跑得稳，跑得远，跑得安全，光练腿是不够的。
我们还要从以下几个方面入手，坚持训练，才能有所收获。
1. 肌肉力量训练。
肌肉力量是跑步的必备条件。强大的肌肉力量可以助力我们跑得既快又稳，跑姿不容易变形，而且远离运动伤害的侵袭。
肌肉力量训练包括核心肌肉力量以及腿部肌肉力量训练，我们平时可以通过深蹲，仰卧起坐，平板支撑，卷腹，箭步蹲，蛙跳，提踵等训练动作来加强我们的肌肉力量。
2. 慢跑训练。
慢跑可以帮助我们打造强大的有氧基础。有氧基础好比高楼大厦的地基，地基决定着大楼的高度。长期的慢跑训练可以提升我们的心肺能力，耐力，最大摄氧量以及血氧饱和度。
慢跑训练应该占到我们平时总训练量的八成以上。慢跑时以一边跑步一边能够与人简单交流，鼻吸口呼，跑完后不会有明显的疲劳感的标准去跑。
3.速度训练。
速度训练主要是间歇跑训练。间歇跑训练一般是在我们具备了500㎞以上的跑量，有了一定的跑步能力后再去尝试。
间歇跑训练可以刺激我们的心肺离开舒适区，提高我们的耐力水平，提高身体清除乳酸的能力，提升最大摄氧量，从而达到提高我们跑步时配速的目的。
间歇跑训练时，以我们最大心率的95\%跑6组800米，组间休息时间为跑上一组所需时间的一半。
间歇跑训练可以一周安排一次。
4. LSD训练。
每周末可以安排一次LSD(长距离慢跑)训练。
LSD训练可以提升我们身体对长距离的适应能力，让肌肉产生记忆效应，使我们在长时间的连续奔跑中不容易疲劳。
等我们具备了平时跑10㎞的水平以后，可以每周末跑一次15-16㎞，以后循序渐进到20 ㎞，30 ㎞，这样，我们就可以尝试半马，马拉松了。
用正确的训练方式进行交叉训练，合理安排，科学训练，才能够从根本上提升我们的长跑水平。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
长跑除了练腿以外，其他训练也要跟得上。
我是山水之墨白，希望我的回答能够帮助到您，谢谢！