感觉自己有点焦虑怎么办
我总是很焦虑怎么办？
我总是很焦虑怎么办？
大家点点关注哈 焦虑症患者常伴有显著的功能缺损和生活质量下降，主要通过心理治疗和药物治疗来缓解症状，或者两者结合治疗效果更佳，但需要通过反复试验以寻找最合适的治疗方法。
心理治疗
认知行为治疗
这是焦虑症患者心理治疗最有效的形式。焦虑症患者容易出现两种错误逻辑：其一是过高地估计不好事情出现的可能性；其二是过分戏剧化或灾难化地想象事件的结果。
焦虑症患者对事物的歪曲认知是造成疾病长期不愈的原因之一，因此需帮助患者改变不良认知，进行认知重建，以达到治疗目的。
支持性心理治疗
通过心理教育向患者解释有关疾病的知识，降低患者对疾病的继发焦虑，通过倾听、鼓励、支持等技巧向患者传递积极情绪，增进治疗依从性。
其他治疗
此外，部分患者可通过生物反馈治疗、松弛训练和呼吸控制训练，帮助缓解焦虑症状！大家点点关注哈
我总是很焦虑怎么办？
焦虑，想的多怎么办？
首先，要清楚焦虑是每个人都会有的一种普遍情绪。尤其是在当今社会的巨大压力下，人的焦虑情绪会表现的愈发频繁。无论是奋战在各个岗位的上班族，还是埋头苦读的大中小学生们，在家辛勤带孩子的宝爸、宝妈，孤独的空巢老人……等等，都不可避免的会患上焦虑症。正如，人人都有七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，而焦虑呢就雷同于忧。
我们都是平凡人，我们不是圣人，更不可能做到佛教说的那样:“四大皆空”。所以，当自己感觉到被焦虑困扰时，不要太过忧虑，这是一种处于社会中的人的正常情绪。要以积极，乐观，正确的态度面对焦虑，不要一味的逃避。
我总是很焦虑怎么办？
你的情况在现代社会普遍存在，这是一种心理疾病。给你推荐一本好书《好的焦虑》应该对你有所帮助的。
回溯历史，千千万万的人都在面对着焦虑，探索着焦虑，对于焦虑这一状态、这一疾病，人人都有自己的见解。
有社会学家认为，一个人之所以会出现神经症状，不仅仅源于个人偶然的生活经历，也源于我们所处的特定文化环境。
当今社会竞争激烈，压力倍增，大环境也不容乐观。根据美国国家心理健康研究所提供的数据，受到不同类别的焦虑症折磨的美国人约有 4000万，占到美国全部人口的 1/ 7；
随着现代医学的进展，我们已经在大脑工作机制领域中探索到了焦虑的原因。
现在让我们回望古希腊时期，在大哲学家柏拉图看来，医生也许可以为轻度的精神问题提供解决办法，但深层的情绪问题，只有哲学家能够解决。
焦虑和其他的心理不适，并非来自生理学上的不平衡，而是来自心灵的不和谐。
所以，情绪的康复需要更深的自我认识、更好的自我控制，以及由哲学指引的生活方式。
认知行为治疗师的先驱斯宾诺莎说：“困扰人们的不是事物本身，而是人们看待事物的方式。”
他相信焦虑仅仅是个逻辑问题，错误的想法让我们对自己无法控制的事物产生恐惧。
无论你认为的焦虑是什么，不可否认的是，没有不焦虑的人生。
都得去面对它。
“所以战胜焦虑最重要的一件事情，就是正确地直面焦虑。”
“焦虑，是对未来的苦难的忧惧，对难以承受却无望预防的灾难，充满害怕的期待。”
归根结底，焦虑是一种信号，意味着自我想要告诉我们一些什么。用药物驱除焦虑，而不是倾听它想要告诉我们的事情，可能不是我们希望成为最好的自我所需要的合适的做法。
我们可以选择适合自己的药物辅助，但千万别忘记，焦虑是一种代表需要做出改变的信号，比如，我们是时候改变自己的人生了
最近 30年里的许多研究表明，婴儿和童年时期的不安全型依恋在很大程度上预示着成年后会出现情感障碍。
社会学家菲利普·斯雷特说：“相比历史上的任何人，当下的人每天都被迫要做更多的选择，但他们已知的事实更少，标准更模糊，环境稳定性更差，社会结构的支持也更少。”
选择的自由，导致了巨大的焦虑。心理学家巴里·施瓦茨称之为“选择的悖论”：
即当选择的自由增加时，焦虑也随之增加。
焦虑是永恒状态，忙碌是最好的解药
伯顿列举了数百种关于焦虑和抑郁的理论，最终他强调的治疗方法可以归结为定期锻炼、下棋、沐浴、阅读、听音乐、服用泻药、合理膳食，而最为重要的是让自己保持忙碌。
“引起忧郁症的最大原因就是闲散，忙碌是最好的灵药。”
“如果人们在自己力所能及的范围内做尝试，那么他们应该会过上满足的生活，同时学着了解自己会限制他们的野心；他们接着会意识到自然的就是足够的，不需要追求那些额外的、没有好处的事物，那只会给他们带来不幸和妨害。”
可能就是那一句老话：“知足者常乐”吧！
焦虑很可能与艺术和创造密切相关，艾略特等文学家、达尔文等科学家的成就都伴随着焦虑症状。
有焦虑气质的人通常更有责任感，在工作中更具优势，是得力干将和贴心朋友，这一切都启示我们尝试驾驭自己的焦虑气质。
学习到这里，你的心情可能已经慢慢放松下来。焦虑的症状虽然千差万别，普及率虽然十分广泛，治愈虽然极为困难，但焦虑并不完全是阻碍我们人生的恶魔，它还有可能是提供灵感、提供安全等功能