孕妇建议吃什么
孕妇吃什么最好？
孕妇吃什么最好？
孕妇吃什么食物
孕初期(前3个月)孕初期胎儿成长发育速率相对性迟缓，需要营养与怀孕前无太大区别。假如妊娠反应比较严重，可少吃多餐，挑选口味淡或鲜美的饮食，确保摄取含必需量碳水化合物的食物，以预防酮尿症对胎儿中枢神经系统的不良影响。
怀孕中期(4-7个月)是胎儿快速发育的阶段，孕妈不断转变的阶段，在这个时期是胎儿细胞增殖之后逐步形成每个关键内脏器官和器官的环节，例如胎儿的心脏、肾、肺、身体等。因为妊娠反应消退，位于怀孕中期的准妈妈食欲良好，重量快速增加。因而怀孕中期应每天需要增加蛋白15克、钙200mg，动能300大卡，则在怀孕前合理膳食前提下，每日增加200克奶，再增加鱼、禽、蛋、猪瘦肉总共约50克。与此同时饮食留意荤素搭配兼具，粗细搭配，确保食物种类多元性，防止进餐太多煎炸、油腻感等食物，留意营养元素的补充。怀孕中期能够多吃含有血红素铁的食物，如猪瘦肉，动物肝及血豆腐等。推荐每星期吃2-3次鱼种，以提供对胎儿脑发育有重要意义的n-3长链多不饱和脂肪。多吃含有维生素C、维生素b21、维生素b22、维生素b212及叶酸片的食物。
怀孕后期(最终2个月)胎儿成长速度再度快速，脑部发育做到高峰，肺脏快速生长发育，人体脂肪很多沉积，体重增长迅速，对营养成分的需要做到高峰，准妈妈的基础代谢更快，胎儿这时逐渐在体内存储营养成分，因而每天需要增加蛋白30克、钙200mg，动能450大卡，则在怀孕前合理膳食前提下，每日增加200克奶，再增加鱼、禽、蛋、猪瘦肉总共约125克。增加食物种类，如精粮、杂粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜水果、新鲜水果，合理搭配保证食物多元化，以扩张营养元素由来。假如孕妇腿部经常出现水肿状况，则应选用低脂饮食。
本信息由北京积水潭医院 营养科 副高职称 赵霞审批
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怀孕期间吃什么好呢？
怀孕期无须强加于人高脂、高蛋白的食物，关键要营养搭配。当然也不是高脂、高蛋白的一概不要吃，只需适当就可以了。除此之外，要多吃易消化的食物，充沛的水果和蔬菜也是必不可少的。蛋白质也分动物蛋白的和大豆蛋白，比如豆类食品及豆制品，如水豆腐也需要多吃才好。
非常值得每一个孕妇注意的是，要高度重视孕期体重的检测，营养溢出会导致胎儿肥厚，羊水偏多，对孕妇往后的选择顺产不好并且孩子从小肥胖症非常容易终身肥胖症，而肥胖症也易引起高血压、血脂高和糖尿病患者。但营养不足，会导致胎儿发育不全，影响也非常严重。因此怀孕期间孕妇的重量检测至关重要。
此外有些孕妇害口，没有食欲，即便有这问题，为了确保孕妇及胎儿健康，也要尽量地多吃一点。对于怀孕期间有些孕妇会口感更改，有些爱吃酸和辣，有些爱吃甜，都很正常，应尽量满足孕妇的口味。
除此之外，受孕3个月之后，胎儿已成功胚胎着床，孕妇尽可能增加运动量，如早晚各散散步三十分钟，但需要注意尽量减少猛烈健身运动。
此外，怀孕头3个月和最终2个月应尽量避免夫妻生活，尤其是孕后期不可以挤压孕妇的腹腔。孕妇还应当注意卫生，尤其是性环境卫生，夫妻生活前后左右双方都需要清理，以防感柒危害胎儿。
还有一点尤其是孕爸需要注意，备孕前大半年及整个孕期，包含婴儿期，都应该戒烟酒，以免引起小孩的大脑发育不良。我有一个朋友，每天喜爱喝点小酒，小孩生的既漂亮又可爱，但数字不好，数次考上大学都因数学成绩很差连累，最终上了个民办大专。在历史上李白的儿子没有一个成器的，都是这口酒害的。
总而言之，孕妇除开留意营养和膳食均衡外，还需要维持愉快的心情和适量的运动。最终，祝各位宝妈妈能生个健康的宝宝!