哪种食物有叶酸
什么食物叶酸最多？
什么食物叶酸最多？
芹菜，白菜，菠菜，卷心菜，油麦菜，西兰花等，这些食物里面也是含有叶酸的，平常也可以吃一些动物的肝脏，豆类，瘦肉类，新鲜的水果里面也是含有一些叶酸的，如苹果，香蕉，橘子，猕猴桃，草莓，橙子等，奶制品里面也是含有叶酸的，叶酸也是可以起到预防胎儿出现畸形。
什么食物含叶酸高？
含叶酸较高的食物有菠菜，花椰菜，白菜，小油菜，西红柿，胡萝卜，草莓，香蕉，葡萄，猕猴桃，油桃，猪肝，鸡肉，羊肉，黄豆，黑豆，坚果，杏仁，松子，小麦，玉米等。建议备孕前三个月和怀孕前三个月听医师指导用叶酸片及钙类，避免辛辣刺激食物。
富含叶酸的食物有哪些？
叶酸能够起到预防胎儿神经管畸形的效果，一般在怀孕前三个月就开始服用，直到怀孕三个月以后停止，在怀孕期间也要多吃一些含有叶酸的食物比如动物内脏，猪肝等，也可以多吃一些莴苣，豆芽，菠菜、西红柿、胡萝卜、油菜等食物，都含有叶酸的。
哪类食物中含叶酸比较多？
芹菜，菠菜，白菜等一些绿颜色的蔬菜，新鲜的水果，以及豆类，谷类含的叶酸也是比较多的，蛋类，坚果类里面也是含有一些叶酸的，叶酸对胎儿是比较重要的，如果出现叶酸少的情况，也是会导致胎儿出现畸形的情况，在孕期也是要进行补充的。
富含叶酸的食物有哪些？
富含叶酸的食物有哪些？
富含叶酸的食物包括动物内脏、绿叶蔬菜、水果、坚果和谷物等。
绿叶蔬菜如菠菜、芦笋、青菜等；水果如橘子、草莓、樱桃等；动物内脏如动物的肝脏、肾脏等；坚果类食品如腰果、核桃、杏仁等；谷类如紫米、大麦、全麦、糙米等，都含有丰富的叶酸；海鲜也含有叶酸，如各种鱼类等。注意叶酸怕热, 烹调后损失严重。
很多肠道疾病都会导致叶酸吸收障碍；酗酒者因饮食不当也会导致叶酸缺乏。妊娠期妇女每天叶酸的需要量为400～600微克（μg），生长发育的儿童及青少年以及慢性反复溶血者，叶酸的需要都会增加，如补充不足就可发生叶酸缺乏。
本内容由中国中医科学院西苑医院 呼吸科 主任医师 樊茂蓉审核
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