晚上几点睡觉最好
晚上几点睡对身体最好是？
晚上几点睡对身体最好？
22点。成年人正常的睡觉时间应该为8小时，从22点左右逐渐入睡，到凌晨1至3点多恰好进到深休眠状态，这些时间是养肝血的最佳时间。
晚上睡觉11点到凌晨2点，肝胆经血气最充沛，是养肝血的最佳时间，都是肝脏身体排毒的时间也。可是肝脏身体排毒也是需要在睡梦中开展，经常熬夜让肝脏祛毒作用损伤，让肝脏无法完成内毒素的排出，长久以往，早已受损的肝脏细胞无法修补反倒加重恶变，对身体会导致非常大损害。
与此同时，别的内脏器官体细胞也会加速衰老，使体内毒素在血浆中含量大大增加，除此之外，经常熬夜的人的肾上腺素分泌也上升，这会增加肝、肾脏功能的压力，危害正常的五脏六腑功能的，更会引起肝脏疾病病况。
为了能肝脏身心健康，平常一定要保证规律的作息时长，尽可能少熬夜。经常熬夜一族还可以多吃维生素含量高的食物，如新鲜水果等饱含维生素的食材，有利于减少肝脏压力。
晚上几点睡对身体最好是？
回应：现在的人都喜欢熬夜做网络喷子。这也是会影响到身心健康，对身体立即会引发危害。并会影响到第二天的精神状态，造成工作或上课的时候，思想不集中，心身疲惫，经常熬夜也影响内分泌失调，因此免疫能力降低，发烧感冒，精神衰弱，皮肤受损，心脏病风险等都会出现。
夜晚10点到凌晨3点是肝脏身体排毒最集中化上班时间，经常熬夜就会影响肝脏正常的身体排毒，肝脏不可以成功把体内毒素排出来，必然给自身健康产生伤害。
身心健康最理想的睡觉时间是不同年龄期而不同：成人7一8小时，老人5，5一7小时，青少年儿童9小时。睡觉时间确定人长命，因此应按时睡觉，醒来。作息时间表需有规律性，适度参加体育活动，不熬夜，有一个良好的心态，才有个好睡眠。
回应结束。不合理请指教，感谢！
晚上几点睡对身体最好是？
晚上休息最好九点左右，休息日依照年纪，老人一般时间较短些就可以，总的一般不能低于8小时，下午若有喜好歇息，能够短期内，中午不休息，只需休息好了一样，对身体不容易造成不良影响的，清晨醒来一般8小时以后就可以起床，并没有什么时候，冬季早上起来，不必早出锻练，一般8点多上下。夏季就可以早出，不必晚出了，这样对于身体好，感谢你对平台的认可。