如何克服紧张心理
如何克服焦虑不安心理？
怎么克服紧张心理？
克服心理紧张要建立自信、准备工作和适应变化全是克服焦虑不安心理的重要方式，自然是有很多方式的，有自信暗示法，便是随时随地坚信自己可以的，尽量不要去否定自己，眼光呼吸法，例如，讲话时应会胆大凝视着观众们，呼吸调节法，便是焦虑不安时，深深地呼大一口气，随后呼出来。
怎样克服心理紧张？
心理紧张因为精神和心理要素造成的，针对克服心理紧张也有一些方法，第一，可以简单进行一个物理治疗方法，便是肌肉训练，并维持数分钟，可达到释放压力实际效果，学好多和自己说话，第二，在焦虑不安时应多就会鼓励自己，自身可以得话，第三，从容学会面对焦虑不安也是非常好办法。
焦虑不安心理怎样克服？
如何克服焦虑不安心理
焦虑不安心理必须通过心理暗示、转移注意力及其深吸气来克服。
焦虑不安是一种焦虑的心态，体现为对某些事情的过度担心，与此同时会出现心神不安、心跳很快、手脚冰凉和不由自主发抖等表现。焦虑不安能通过心理暗示、转移注意力及其深吸气等方式来克服。
1.心理暗示：为了能克服紧张的情绪，要会自我调整，多给自己一些积极主动的心理暗示着。常常如对自己说“你可以的”、“你也是最优秀的”等。
2.转移注意力：可以暂时迁移自已的专注力到自己感兴趣的事情上，以后再回来专心致志自己的事，这样也能在一定程度上缓解紧张情绪。
3.深吸气：深吸气对治疗焦虑不安有非常好的协助，先深吸一口气，直到吸得不能再吸了，再慢慢地把气呼出来，那样重复做2～3分钟就可以有效的减轻紧张的情绪。
适当的紧张情绪并不是一种病症，所以不用太多担忧。
本信息由解放军总医院第四研究中心 心身医学科 副高职称 彭中国国球审批
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焦虑不安心理怎样克服？
这样的事情我感受深刻了，而且是刚出现没多久，或许我的方法适合自己。假如你此时很紧张，请细心看下去。
在我们碰到测试、演说或是作报告等事情时，内心在所难免焦虑不安，尤其是在人比较多、关键的场所更是如此。月初，刚刚从省厅演说回家，坦白说的，台子上没有紧迫感。而放前一两个月前，我因此紧张到整个身体很焦虑、爱生气。
完成变化，我主要根据四个方式：
一、毫无疑问自己能力。心理暗示也是需要的，这个在临场发挥时可能很有可能起不了功效，但很多测试、报告不是即兴发挥，都是经过长久的提前准备，大家在整个过程中，渐渐地培养自己的信心。有些人说我就是裸考！我认为裸考更没压力，你还把成绩交到运气了，还焦虑不安个锤头。
二、搞好彻底提前准备。焦虑不安前提下，大家非常容易口误、非常容易哆嗦，这时候对的内容记忆力可能大幅度下降，几乎没有人登台不是紧张的，大家要把自己想要展现的具体内容持续去学习，在这儿，我就是对着镜子、冲着手机录像、坐到动车站候车厅，将各种场合都当成他们的训练场地，一定要做到一字不漏，抵达那类人生境界，大家人的大脑在潜意识中便会告诫我们，“口误这方面不必担心，他不会产生”。
三、培养交流的习惯性。有的人担心与别人对望，上台演讲时双眼看见远处，那样观众席一眼就能看出来。台子上焦虑不安本身就是担心别人的评价，便是希望自己能给其他人留下好印象。我们要努力练习互动型演说，平时可以找人，最好自身敬畏之心或是担心的人，装作他们都是领导干部，是老板，你一边讲，一边和他对望，多练几回，你就会培养无论眼前到底是谁，无论站在哪里，我的眼里仅有演出舞台。
四、提早融入演出舞台。很多时候我们根据心理暗示都可以得到一定的自信，但是对于不确定的考验，那一点点心理暗示还不够。大家在讲谈前一天或是一小时也罢，一定要登台先演习，融入台上的气氛，降低演出舞台对我们的不适感、距离感。
那时候演说前忽然咽喉不舒服，变成了唯一紧张的地区。根据上千遍百遍的训练，我升到咽喉都做了，可是我将具体内容定型了出来，我对叙述具体内容十分有自信，就算会紧张，音效都是在发抖，我就照样能畅顺地讲出来，平常一定要对自身明确提出非常高的规定。站上台子时，我觉得自己是知识的传递者，是老师，没学到东西是观众席的人损害，因而应对一两百个人，我很淡定。要记住，就在那一个月前，我还是一个立在耳熟能详的台子上手和脚还会继续哆嗦的人。
这都是我真实经历，对于我也起到了非常大的协助，要我如今英勇了许多。假如小伙伴们有类似焦虑不安的情形，我认为不妨试一试，如果我的描述不足清晰，欢迎各位和我交流与沟通。