适合减肥的水果有哪些水果
减肥的水果有哪些？
减肥的水果有哪些？
水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果
苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。
你们有什么减肥水果的推荐呢？
最好的水果就是苹果，1苹果是有利于减肥的，因为苹果的热量比较低，而且苹果中有一定的果胶，可以遇水进行膨胀，这样就会有一定的饱胀感。
同时苹果中的膳食纤维也比较丰富，膳食纤维也是一种可溶性的膳食纤维，会像海绵一样吸水，然后膨胀，也容易产生饱腹感，就会减少一些其他食物的摄入。
减肥期间可以适当的多吃一些苹果，这样少吃一些主食，但是不能单纯的吃苹果，还要配合一些其他食物的摄入，保证营养的均衡，才能有利于达到减肥的作用。
你们有什么减肥水果的推荐呢？
以下是我个人减肥经历
我从135斤两个月减肥30斤真的是一点都不夸张。
如果你是易胖或者是罔顾型肥胖，建议吃完早餐喝一瓶盖醋，不是的就不用，连续2天，有重大病的不要喝，喝陈醋，减肥期间，中午10点一杯水，吃饭之前一杯水，晚饭过后一杯水，下午一杯水，晚饭之前一杯，晚饭过后一杯，晚上9点多一杯，睡觉前一杯，，你要是不喜欢喝水，放点东西，枸杞或者柠檬，鱼，瘦肉，鸡胸肉，黄瓜，玉米，猕猴桃，苹果，酸奶，番薯，猕猴桃，西红柿，土豆，鸡胸肉，海鲜，豆芽，西兰花，青菜，麦片，鸡蛋这些都是减肥的好东西，早餐要吃好，这些菜随便搭配，本人喜欢水煮，凉拌，沙拉，中午多吃菜，米饭减半，切记不要吃蛋糕，甜食，肥肉，西瓜 葡萄，晚餐吃水果，青菜鱼，鸡蛋，米饭少吃，菜可以随便吃，吃饱为止，本人晚上偶尔还会出去小小锻炼一下，你也可以等减下来在去都可以，塑形减肥两程效果最好，每天早上起床厕所完以后，记得空腹称体重发给我，一个礼拜没减掉2斤我可以帮你重新搭配的饮食，记住我不收费的哦，我也是从以前135斤减到100斤，前期2个月我瘦了25斤，我的目标是90斤，现在减到100斤，我们可以相互鼓励，，多喝水，促进新陈代谢，增加饱腹感，按照我的饮食不会饿，又有营养，一开始一个礼拜会比较困难，但是你只要挺过一个礼拜，就习惯了，胃口自然小了，一定要坚持，半途而废是没有用的哦，