什么食物含锌多水果
含锌高的水果有哪些？
含锌高的水果有哪些？
含锌高的水果是非常多的，比如荔枝猕猴桃等等。也可以在饮食上多吃一些蛋黄鱼类，猪肝，瘦肉等等，含的锌量也是比较高的，同时大白菜，萝卜，小米，花生，豆类，都含有一定的锌含量。如果身体缺乏新元素的话，就有可能导致对身体造成一些危害，比如食欲不振或者吃饭不香等等的现象。
补锌的水果有哪些？
水果中含锌量从高到低依次为：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘这些。可以配合蛋白锌伊分子牌锌硒宝一起使用，效果更好。因为水果中含锌量较低，最好多吃海产品、瘦肉、蛋类。这些含锌量较高。
葡萄，番茄，猕猴桃，我们日常吃的食物牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等都是，小米也不错，只要饮食合理就不会缺微量元素的。
补锌的水果有哪些？
补锌水果有哪些？
常见水果中，含锌量（每100克水果锌含量）比较高的包括香梨（0.19毫克）、酸枣（0.68毫克）、柠檬（0.65毫克）、猕猴桃（0.57毫克）、樱桃（0.23毫克）、苹果（0.19毫克）、香蕉（0.18毫克）、草莓（0.14毫克）、橙子（0.14毫克）、西瓜（0.1毫克）。
锌的生理作用是促进生长发育；促进组织修复再生，加速创伤愈合；促进生殖器官和性腺发育，增强性功能；促进生殖器官和性腺发育，增强性功能；维持正常食欲和味觉；增强免疫功能；促进维生素A代谢和暗视觉；增进生物膜抗击氧自由基，有延缓衰老过程的功能。
锌缺乏，可出现味觉异常，可发生异食癖、复发性口腔溃疡，也可伴消化不良、慢性腹泻等症状。缺锌者常有毛发变稀、色转浅，容易脱落，反复发生皮炎。孕妇缺锌可引起胎儿生长发育受阻，发生流产、早产或胎儿生长落后，还可发生畸形，以神经系统缺损为多。婴幼儿、青少年生长发育高峰期缺锌则多表现为生长迟滞、身材矮小、发育受阻，严重者尚可影响智力和行为。免疫功能下降，易发生感染等。严重缺锌患者可出现贫血、心肌损害、肝硬化，甚至出现尿毒症。
补锌不是越多越好，应通过检测，遵医嘱补锌，避免出现锌过量或中毒。
本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核
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