腹肌撕裂者x原版
什么是腹肌撕裂？
腹肌撕裂者是什么？
腹肌撕裂是一组专门训练腹肌的高强度运动视频，分为两个阶段。第一阶段是腹肌撕裂。x，腹肌撕裂的第二阶段x2。
这个AbRipperX是美国著名的健身公司Beachbody健身视频系列出版P90X中一节。现在这个P90X第三个系列已经发布(P90X3是2013年底出版的)，也使其创造者(即视频中的教练)TonyHorton在健身群众中大红大紫。
P90X一贯的基本思想是通过持续、适度的有氧运动训练，增加体能，燃烧体脂，减肥健身，适合男女。
X应该多久做一次腹肌撕裂？
腹肌撕裂的人可以锻炼腹肌，但他们不能每天锻炼，因为肌肉需要休息，只有在休息时才能长得更好。因此，最好的方法是锻炼和休息的结合。一周可以锻炼五天，休息两天，这样穿插运动和休息，才能达到最好的效果！此外，运动需要循序渐进，还需要吃营养搭配，因为，三分练习，七分吃啊，这样才能有最好的效果！
腹部量运动还是有氧运动？
其实你，你只是想得太多了。直接打开。
无氧运动:瞬间运动；负荷特别高；而且非常痛苦~
我个人认为腹肌撕裂的运动取决于你的运动方式。如果你跑得更快，你可以变得无氧。你有很多组，但是节奏慢，有氧也算！
不过我之前推荐这种运动是以训练的方式介绍的，他的优势很方便，随时随地都可以专注于辅助训练！
然而，我一直认为他的能量消耗不如长期有氧运动好。他的身体锻造不如无氧运动好，所以他可以专注于辅助训练，而不是主要训练。就我而言，腹肌撕裂的人不能做几组，更不用说新手了~我不能做一群人。我觉得自己真的撕裂了腹肌，心安理得地摸摸肚子去大鱼大肉，炫耀自己腹肌撕裂的人……
总结：有氧无氧~看看你的运动形式，但我不推荐那些腹肌撕裂的人。评论区讨论有异议~~
腹肌撕裂的人能瘦肚子吗？
腹肌撕裂的主要作用是锻炼腹部肌肉，对减不大。
如果腹部有多余的脂肪也需要通过有氧运动来减少。要锻炼腹部肌肉，首先要减少腹部脂肪，然后锻炼腹部肌肉。下面我把减脂和锻炼肌肉合二为一: 原地跳1分钟，仰卧抬腿10分钟 原地跳1分钟，卷腹10个 原地跳1分钟，仰卧抬腿10分钟 原地跳1分钟，两头跳10分钟 原地跳1分钟，仰卧抬腿10分钟 原地跳1分钟，两头跳10分钟 原地跳1分钟，仰卧抬腿10分钟 原地跳1分钟，卷腹10个 原地跳15分钟 尽量做10到15个动作，最重要的是中间没有休息时间(如果真的坚持不下去，可以休息5秒左右)！这一套动作是低强度原地跳和高强度腹肌锻炼的结合，即可以锻炼腹肌和全身减肥。这套动作是低强度原地跳和高强度腹肌锻炼的结合，可以锻炼腹肌，全身减肥。每周做3到5次