坚持俯卧撑锻炼的好处
每天50个俯卧撑的好处？
每天50个俯卧撑的好处？
每天做50个俯卧撑的好处？这在疫情扩散风险情况下，是很好的健身方式。个人参加了每天做50个俯卧撑的健康打卡，坚持快一年了，感觉自己身体免疫力抵抗力明显提高，生病少了，身体壮了。据报道，身体好免疫力强的，即使不幸感染新冠病毒，其治愈康复的可能性比身体差的几率要大得多，湖北就曾救治了360多名年龄在80岁以上的健康老人。
坚持俯卧撑也有减肥效果。肥胖被西方医学专家视为疾病，就是体内的废物太多排不出去造成的。每天做俯卧撑可以加速血液循环促进新陈代谢，及时排泄废物，减去多余的脂肪废物，达到减肥健康的目的。
训练时，可以搞些花样，刺激不同肌肉群，那样健身效果更好。
一是倒立俯卧撑。可以脚靠墙进行倒立俯卧撑，头接近地面时撑起来算一次。坚持到自己感觉快力竭时下来，可以分几组完成50个。倒立俯卧撑能健身塑体，还能使人体脊椎得到反向拉伸，从而缓解和治疗腰椎颈椎等现代常见疾病。
二是俯卧撑组合训练。做俯卧撑主要练上肢，还可以结合躯干和下肢肌肉练习，可以进行5×60组合练习（60个仰卧起坐、60个俯卧撑、60个蹲下起立、60个水桶屈伸、60秒跳绳），这就练到了全身肌肉每天坚持练习，一个项目可以分成几组做完。个人感觉不仅能减肥，还能让身体更结实，增强身体免疫力抗病能力。
本人觉得只要每天坚持俯卧撑锻炼，三个月后你一定会取得满意的健身效果，同时机体抗病免疫能力也会明显提高。这是疫情期间最佳健身方法之一。
每天50个俯卧撑的好处？
1强健体魄
俯卧撑是一种比较全面的运动方式，锻炼了四肢，胸部和腹部等，对身心发展是有益处的。能有效的调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄、陶冶情操、锻炼意志的作用
2赘肉变少、肌肉变多
随着大鱼大肉、油腻腻的食物越吃越多，平时又不爱运动，赘肉一直是陪伴许多人的贴身小棉袄、忠心耿耿的伙伴，怎么甩也甩不掉。不得不承认，随着年纪的增长，赘肉会越来越难甩，而只有得到有效的锻炼，才会使赘肉逐渐转化为优秀的肌肉，不但不会再“赘”下去，还会使你的身材线条更加紧致，肌肉增长带来的基础代谢变快，也会使你吃东西时不再那么容易长肉，从而帮你早日脱掉“中年油腻”这个帽子。
3夫妻生活更加和谐
俯卧撑的本质上是一项阻力训练，要求训练者在下压时肩关节低于肘关节，不光能强健男性的胸肌，还有利于增强男性腰部和腿部的肌肉力量，这些变化都会在夫妻生活中一一展现出来，使你的夫妻生活更加和谐。现在不少男性一遇到什么问题就跟风补肾、补虚等等，事实上正常人的肾都是很强健的，而且更没有那么多的虚要补，只是你的肌肉力量不够而已，有这方面困扰的男性不妨反思一下，先做一个月的俯卧撑试试。
4减压解压，神清气爽
对大多数男性而言，自从离开校园后，社会和家庭就一直在给他们不断施压，尤其到了四五十岁，他们更要面对来自事业、经济以及家庭等各方面的压力，所以这段时间往往是男性人生中非常难熬的一个时期，这个时候的减压工作对男性的身心健康都是非常有帮助的。
或许你在职场上的辛勤付出不会让你立马获得回报，但是运动绝对是一个立竿见影的事情，当你做完50个俯卧撑之后，肌肉的酸爽会直接给你带来一直收获满满的感觉，在坚持一个月的过程中，你每周甚至每天都会发现自己的力量越来越足，整个人也会更加自信，当这一份自信蔓延到你的工作生活上时，还有助于开拓思维、提高记忆力、集中注意力，说不定还能有更多的意外收获。
5预防衰老
很多人年轻人觉得衰老和自己很遥远，不过由于在生活中养成了一些不良习惯，比如说抽烟酗酒，还长期的在熬夜中，其实这些习惯，会导致身体加快衰老速度。因此，做为男人应该要引起重视，不想衰老的更快，不妨通过锻炼，比如说做做俯卧撑，在一定程度上就能起到预防衰老的作用。
6防止肌肉老化
男人随着年龄的不断增长，身体会越来越衰弱，新陈代谢的速度也会慢慢下降，导致肌肉的退化。所以，过了30岁以上的男人，可以多做做俯卧，长时间下来，就可以让肌肉形成记忆力，有效的刺激了肌肉细胞，从而达到防止肌肉老化的作用。