孕妇能吃dha保健品吗
孕妇何时吃dha？
孕妇什么时候吃dha？
dha是人的大脑、神经系统、视觉细胞中重要的油酸成份，在胎儿、婴儿、少年儿童、青少年儿童人的大脑和视觉识别系统发育环节中占据十分重要的地位。身体不可以本身合成dha，必须从外部摄入。
怀孕的时候吃dha是当代人对生育的高度重视，孕妇在怀孕之后和哺乳期间一定要积极补充dha。提议妈妈在孕中晚期，也就是孕二十周后至胎儿出生后六个月内逐渐补dha。
一天之中，建议不要空腹服，餐后或是跟饭一起吃。它本身是一种不饱和脂肪，空着肚子不容易消化吸收。
孕妇何时吃dha？
DHA是一种油酸的简称，全称“二十二碳六烯酸”，也就是大家俗称的脑黄金，天然食物中DHA一般与EPA（二十碳五烯酸）并存。
DHA对胎儿的作用有哪些？
DHA这是组成胎儿脑部的一个至关重要的成份之一，宝宝的大脑约包含60\\%的脂肪，在其中20\\%是通过欧米茄手表三油酸，也就是DHA和EPA。在其中DHA占了绝大多的一部分。在怀孕中期和怀孕后期，胎儿脑细胞的分裂繁殖是很快速地，每分可以达到25万只，因此不难理解DHA针对胎儿智力的发育起着至关重要的作用。DHA不但可以推动胎儿大脑的发育，还能够推动胎儿眼睛视力发育，同时还可以推动胎儿中枢系统的发育，而对于孕妇而言，补充DHA也是有一定的好处的，它能够减少早产儿的风险，降低产后抑郁症的产生，及其更有效提升子宫内胎儿和出生时婴儿的DHA成分。总得来说，DHA无论是对孕妇也有胎儿和宝宝全是有很对好处的。
关心怀孕期间DHA推荐摄入量
即然DHA如此的关键，那样我们到底需要多少DHA摄取？一般情况下，建议从怀孕中期（13周以后）逐渐就需要额外的去补充DHA，依据世卫组织和粮农组织协同人体脂肪专家委员会提议怀孕期间每日DHA EPA这两者摄取量大概在300mg前后，在其中DHA至少有200mg，这是一个最基本提议。因为DHA和EPA是天然的，安全，即使是达到一千或2000mg，也是不会对怀孕期间女性产生什么不良的或者明显的不良影响的。所以对于DNA的摄入了，孕期的女性，每天至少要达到一个最低的推荐量二百mg，但是在中国依据中国疾控防止监测中心调查研究报告说明，中国成人的DHA EPA的平均摄取量大概只有37.6mg，这说明大家群体之中DHA的收入其实是不太乐观的。
补充DHA的最佳时期在孕初期
由于胎儿中枢系统发育，从第二三周就开始，眼睛视力发育大约从第四周逐渐，脑部的发育从20周就开始了，实际上整个的这一发育全过程围绕着整个孕期，那样至少在怀孕中期（13/15周）逐渐那就需要额外的去补充DHA以及相关食材的摄入。孕妇从怀孕初期逐渐开始，甚至备孕期阶段，就要开始补充一些比较高品质的DHA，能够来自于天然食物，还可以来自于一些饮食补充剂，孕妇婴儿奶粉等。进而来满足胎儿发育的需求，补充DHA的最佳时期最好是在孕初期。
作者介绍：营养成分海贼团法术医师：王珲