如何有效戒烟的方法
怎么有效的快速戒烟啊？
怎么有效的快速戒烟啊？
我是2001年开始吸烟，中间断过四次，最长的是一年半（2006/11/06-2008/05/04）这一次是2019/02/20到现在。全靠毅力。我在2019/03/18开始减肥到现在。双管齐下可以分散注意力。
怎么有效的快速戒烟啊？
如何能快速有效的戒烟，不要把目标定的那未高。我的经验是你先把别人的嚼舌根放一边。任他去说只当没听见。面子先放一边。用攻坚克难的精神去面对。坚持不吸一段时间，你会发现新大陆：不吸烟了，没有痰了！经常冾痰的人要是没痰了太幸福了，这是天大的好事。
你试过一个周期，会很快进入戒烟状态！这里需要的是精神！
怎么有效的快速戒烟啊？
在正式介绍方法前，我还需要阐述一些戒烟的理论知识。我知道，这很枯燥，但是请耐心看下去，想要击败你的敌人，就必须全面了解你的敌人！
为什么吸烟会上瘾？
香烟上瘾分为两个层面：一是尼古丁上瘾，二是心瘾
尼古丁上瘾：
当你吸烟时，香烟中的尼古丁会通过肺部进入血液中，然后直达大脑，接着与大脑内的受体相互结合产生化学反应。
而尼古丁是会被代谢掉的，几十分钟后尼古丁被身体代谢掉，大脑受体就会呼唤它，如果不给予及时补给，吸烟者就会产生持续的戒断症状（如出现易怒、心烦、焦虑、心慌、注意力无法集中、迫切想要吸烟的冲动），通过重复吸烟补充尼古丁后，戒断症状消失，重新回归平静，如此反反复复即称为尼古丁上瘾。
心瘾：
吸烟者都有一些固定的习惯，例如：起床一支烟、饭后一支烟、睡前一支烟、压力大的时候来一支、无聊的时候来一支，这些都统称为心瘾。这些行为通过长期的重复，已经形成习惯。如果吃完饭后不点一支烟，全身上下都不舒服。
那应该怎么斩断尼古丁上瘾呢？
尝试过戒烟的朋友都知道，戒烟期间会出现心慌气短、焦虑、注意力无法集中的尼古丁戒断症状发生。97\%的人，都无法承受住这种痛苦，从而重新点燃了香烟，宣布戒烟失败。试想，如果我们能消除戒烟期间出现的这些戒断反应，那么戒烟是不是就容易很多了呢？
其实，早在40年前，就已经有了尼古丁替代疗法（NRT）来解决尼古丁上瘾的问题。
尼古丁替代疗法始于1978年，至今已有42年的历史，早已得到世界卫生组织和美国卫生部的认可和推荐。
二十世纪九十年代初，瑞典卫生部研究成功\