快速戒烟的方法
如何快速有效地戒烟？
如何快速戒烟？
戒烟不能也不能达到快速的效果，尤其是那些吸烟年龄较大的人。突然戒烟，戒烟综合症的反应更大。所以戒烟是一个一步一步的过程，吸烟量应该慢慢减少。不能要求速度快，但应该追求有效和彻底。
戒烟注意事项：
1、良好的戒烟环境是首要条件，戒烟过程中千万不要碰二手烟。
2、戒烟最好能找个人戒烟，这样才能互相监督。如果没有，找个朋友督促你。
3、多吃点好吃的东西，想抽烟的时候用好吃的代替。想象一下谁能拒绝得到美食的诱惑！
4、让自己忙起来，把吸烟的注意力分散到更重要的事情上。
5、多运动，多休息。保持自律，养成良好的生活习惯。
6.烟瘾越大，戒烟的不适感越重。坚持住，坚持住，不放弃~
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如何快速有效地戒烟？
从现在开始戒烟，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数， 不要让自己看到香烟、打火机和烟灰缸。 避免在习惯吸烟的地方活动。 饭后喝水、吃水果或散步，摆脱吸烟的念头。 吸烟成瘾时，要立即深呼吸或咀嚼口香糖。要时刻提醒自己，不要放弃戒烟。
如何快速有效地戒烟？
1、戒烟的第一步，制定戒烟计划！任何没有计划的行动都是事半功倍，只有按照计划行事才能达到目的哦。计划很简单，只有两个步骤:第一，设定戒烟的开始日期。第一阶段是15天，第二阶段是30天，第三阶段是60天，第四阶段是120天；第二，扔掉身边所有关于烟雾的东西(打火机、烟灰缸等。)第三，每当你想抽烟的时候，嘲笑自己:没用，连一支烟都打不过。……真的不是男人2，第二步，地狱般的十五天！制定计划很简单，但重点是实施。不要跟自己说什么慢慢减少之类的借口，一旦开始戒烟，就要远离，看不见，这在制定计划的时候要做好心理准备。戒烟的前15天是最悲伤的，因为在这段时间里，你可能会有戒烟综合症，比如脾气暴躁、失眠、疲劳和注意力不集中。这是一个正常的现象，也是挑战你决心的15天。永远记得不要第一口抽烟，一旦失足就要重新开始，一想抽烟就嘲笑自己！用毅力冲过这十五天。3、第三步，做一个30天的吃货！如果你像地狱一样承受了15天，恭喜你，你已经成功了一半，因为你已经承受了这么难受的15天。以后还有什么能打败你？！现在戒烟综合症已经慢慢消退，你的身体已经开始适应没有吸烟的日子，他正在反馈给你，你开始变得精力充沛，脸更好，喉咙减轻。但是还是不能放松警惕，因为你还是会时不时的想到抽烟。这个时候，我们需要零食来帮助我们。戒烟后，你的嘴很容易变淡。如果你的嘴很轻，你应该吃一些你喜欢吃的东西。最好是口味重点，比如李子、奶糖、口香糖、薄荷糖等。……第二阶段30天的悠闲完成！4、第四步，60天学会拒绝！假如你的烟龄达到5年以上，那么你一定会有一群烟友。人生活中，人际交往是不可避免的。有时候，当你晚上和朋友出去玩、参加聚会或喝婚礼酒时，总会有人递给你香烟。在这个时候，记住，不要接受，因为你下一次不抽烟，这让人觉得很丢脸，将来人们会继续递给你，所以最好的办法就是告诉他你戒烟了。当然可以给个理由更好！这60天你已经超越了自己，但要学会拒绝！5.第五步，成功的120天，经历了很多困难和诱惑，你会发现自己从内到外都有变化，不仅是身体健康，还有内心强大，你会变得稳重、睿智、比以前更专注……因为你做了很多人做不到的事，你超越了自己。你的朋友会以新的眼光看待你，因为当你戒烟的时候，总会有人不屑地说：好吗？现在你已经用行动证明了自己！但这一切，都要过这120天！