怎么控制晚上不打呼噜
睡觉时怎样才能不打鼾？
怎样才能在睡觉的时候不打呼噜？
我身边很多朋友都打鼾，严重影响休息，打鼾是一种疾病，怎么引起的？打鼾者气道狭窄导致头部缺氧。大多数打鼾者伴有头痛、失眠、心脏骤停、多梦、记忆力差等。他们怎么能放弃呢？首先，饮食要清淡，最好戒烟戒酒。如果他们做不到，他们只能通过手术治疗。现在有很多治疗方法没有介绍。打鼾的朋友应该注意，早点治疗，都睡得舒服。谢邀
睡觉时怎样才能不打鼾？
今天这个话题比较重——打鼾，这似乎是一个常见而不起眼的话题，但它确实困扰着很多人……来吧，让我们了解一下那些打鼾的事情。
所谓打鼾，是指由于气流对狭窄气道的影响而引起咽部软组织振动的声音。因为在睡眠期间，肌肉处于放松状态，它们的力量会比醒来时稍小。如果咽腔狭窄，在一定程度上，气流会引起局部粘膜组织振动，产生声音。
打鼾有问题吗？让我们把影响他人休息的事情放在一边。生活中大多数打鼾都是简单的。打鼾是良性的。\\%到30\\%的人断断续续地打鼾，有呼吸暂停。它是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的典型症状。一般来说，睡眠呼吸暂停是指睡眠期间的呼吸暂停。一般来说，口腔和鼻腔气流停止超过10秒是一种呼吸暂停。在一晚七小时的睡眠中，如果出现呼吸暂停30次以上，并伴有白天疲劳、嗜睡等症状，则为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。事实上，如果是轻微均匀的打鼾，或偶尔由于睡眠姿势不良，对人体没有太大伤害，但一旦气道狭窄，程度更严重，甚至完全阻塞，打鼾会影响呼吸流量，呼吸流量减少或停止，伤害很大。
如何减少打鼾？目前，各种打鼾治疗方法的效果有限。因此，建议不要太在意简单的打鼾。如果怀疑睡眠呼吸暂停，应到当地耳鼻喉科或呼吸科检查。
睡觉时怎样才能不打鼾？
要不打鼾，首先要知道打鼾的原因，打鼾在医学上叫打鼾。
打鼾可分为单纯打鼾和睡眠呼吸暂停低通气综合征。前者对身体无害，不能治疗，但会影响室友。后者对身体有害，会导致夜间睡眠时缺氧，长期会导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病，如心肌梗死、脑梗死等。
正常情况下，打鼾患者鼻咽狭窄，如肥胖、鼻炎、鼻中隔弯曲、鼻息肉、扁桃体肥大、舌肥大、舌根后坠、下颌后缩等。一些内分泌疾病也可以与这种疾病相结合。
了解以上知识后该如何治疗。
1)根据打鼾者的原因给予针对性的治疗，如控制饮食减肥、药物或手术治疗鼻咽疾病等。
2)改变睡眠姿势，不要仰卧或俯卧，尽量侧卧，抬高床头。
3)睡前不要服用镇静剂和含酒精的饮料。
4)治疗无创呼吸机是目前最有效的治疗方法，但缺点是价格昂贵，佩戴复杂，部分患者无法忍受。
5)便宜、简单、方便的口腔矫治器治疗，但大多数患者无法忍受。
6)乙酰唑胺、莫达非尼治疗，但效果不确定。
因此，要想睡觉不打鼾，就要到正规医院检查，并确定相应的治疗。